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[医学知识]新春快乐谈养生[2P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2019-02-06

春节长假，很多人的饮食作息开始变得不规律，每天忙着走亲访友，少不了美酒佳肴，少不了"折腾"健康。要知道，管不住嘴、暴饮暴食则是健康的无形杀手。那么应该怎样合理的安排饮食才吃能出健康？春节养生要注意什么?
1．春节养生要注意节制饮食
春节期间各种美味佳肴摆上人们的餐桌，喜庆的气氛容易使人们忘记了节制饮食和疾病的禁忌，导致某些与饮食有关的疾病发生或旧病复发，如冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、胃肠疾患、胰腺炎、胆囊炎等,损害身体健康。因此，要避免暴饮暴食、贪食油腻食品及大量饮酒等，应清淡少油腻，荤素合理搭配，饮食有节。同时，要注意饮食卫生，防止病从口入，以免引起肝炎、肠道感染等消化系统疾病。

2．注意保暖
春节期间，气温较低，容易引起伤风感冒和加重慢性气管炎、肺气肿等呼吸道疾病。因此，要注意防寒保暖，避免受凉，以防罹患感冒或旧病复发。如果患了感冒，最好在家中调养，不宜外出走亲访友和参加娱乐活动，这样既有利于病情恢复，又能避免将病传染给他人。
3．适当运动
春季还是有点冷很多人还是懒得运动的太冷经常蜷缩着身体这也是不好的现象。人想要身体健康就应该多做运动尤其是户外活动。在户外散散步耍耍太极不仅能够调节自己的情绪还有助于提高生理机能和健康水平。
4．切莫贪杯
春节期间由于喝酒没有节制的问题屡屡发生。酗酒可导致中风、胰腺炎发作及肝病加重的，也可引起酒精性胃炎等急症。因此，节日期间切莫贪杯，烈性酒最好不喝，啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮。而且每天不能多次饮酒。亲人朋友之间不要频频敬酒，切不可斗酒、酗酒。

5. 乐不可过
过年了，男女老少都高兴，最高兴的是老人与孩子。老年人期盼全家人团聚。尤其是在外地工作的子女赶回家来过节，老年人别提有多高兴了。他们白天为儿女忙着做好吃的，晚上还要与久别的亲人促膝长谈，甚至直到深夜。这本来是最让老年人开心的事儿，然而，"过喜伤心"，情绪长时间的激动，会导致心率加快，血压升高，使不少患有心血管疾病的老年人诱发了中风或心脏病发作。
6. 作息要规律
守岁闲聊，谈兴正浓，作息自觉或不自觉地切换成"过节模式"；天气寒冷，又没有什么压力，正好给睡懒觉找到了理由；老年人每天坚持的早锻炼，暂时取消了；年轻人熬通宵成为常有的事；三餐并作两顿，炒货零食不离手。
中医养生注重"起居有常"，而许多人春节期间的作息表与平时相比变化极大。专家言"春节假日的确要放松，给承受日常紧张工作的身体与心理减减压。但是，随心所欲、毫无规律的起居作息非但无益，反而会对健康造成损害。"专家解释，假日中没有规律的生活，会打乱人体内生物钟的正常节奏与运转，肠胃功能紊乱、内分泌失调等"节日病"随之出现。更为严重的是，没有规律的生活还有可能给一些慢性疾病埋下隐患。许多人在假日结束、恢复工作时，常常会乏力疲惫、精神萎靡，抱怨自己的节日"过得好累"，其实这就是假日起居无常带来的后果。春节假日的作息可以与工作日有所不同，但'应该控制在两个小时之内。譬如，平时是6点起床，春节假日可以推迟到七八点钟。不要通宵熬夜，然后一觉睡到中午甚至下午。如果生物钟被打乱，睡得再多也不一定解乏。
以上这些是春节养生小常识，大家能从以上几方面注重春节的饮食起居养生保健，一定会感到精力充沛，心情愉悦，健康过大年