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在中国糖尿病的患者还是比较多的。除了遗传的因素外，生活中的坏习惯也是造成很多糖尿病的重要原因之一，提到很多坏习惯，可能打的时候会想到吃了太多的糖，虽然高糖饮食对于身体的健康不太有利，但是不会直接引发糖尿病。可能很多人忽略了糖尿病的重要原因之一，日常饮食口味太重，每天摄入盐的含量太高。 提醒：若体内糖分含量“高”，可能跟1个“坏习惯”有关，早知道早预防！有研究发现两个人生活习惯相同，但是吃盐比较多的人有糖尿病的几率会提高两倍左右。对于这一结果，主要是因为太多的盐会让我们体内产生一种“饥饿素”的物质这种物质会抑制体内胰岛素的分泌，而且会让我们的身体机能抵抗胰岛素，对于胰岛素的降糖能力起到减弱的作用。对于“饥饿素”可能很多人会想到增加食欲，确实吃得太多不仅容易让我们的身体发胖，而且糖尿病也会随着肥胖而来。除此之外，太多的盐分摄入量会增高血压、高血脂。而且对于高血压高血脂本身对血管也是有伤害的，所以会增加高糖尿病的几率。 所以如果我们想要预防糖尿病，控制体内的血糖含量，平时不仅要控制糖分的摄入量，而且也要减少盐分的摄入。小编建议可以买一个控盐勺。一平勺盐就是2克左右。所以这样我们在炒菜的时候就有数放多少盐，下面建议一个人每天的摄入盐分的含量，不要超过五克左右 四个小方法或许能助你减少每天的盐分摄入量。1、尽量避免腌制食物对于大多数腌制的食物中含有的盐分都是比较高的，因为它要长期的放置，所以含有的盐分可能会比较高，比如腌肉、火腿、榨菜等。所以生活中尽量少吃腌制的食物。 2、配料的搭配我们生活中可以多吃一些苹果汁、柠檬汁、醋等调味品也可以增加食物的美味，而且还可以减少盐分的摄入量。3、巧搭食材可以利用蔬菜本身的风味，然后来加入少量的调味品。你如平时选择食材的时候，可以选择一些清淡的青椒，洋葱，番茄，香菇等一起烹饪。别让各种蔬菜相互的取味，会让食材更美味。 4、选择盐我们在平时选择盐的时候一定要买低钠盐。
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