如今，一些年轻人似乎“懒”得运动：下班回到家窝在沙发里刷手机看综艺，或用游戏填充人生；手机里各式健身软件倒是不少，可就是懒得“打卡”……驰骋运动场本应是年轻人的常态，可打开记步软件，“百步青年”比比皆是，“宅”成为不少人打发时间的首要选择。一项对近2000名18—35岁青年的调查显示，50.7%的受访青年自认身体素质一般，27.4%的受访青年觉得自己处于亚健康状态，44.5%的受访青年表示自己每周锻炼不足3次。
健康是“1”，其他是“0”，没有了“1”，再多的“0”也毫无意义。梁实秋曾这样回忆自己补考游泳的经历：“经常运动有助于健康，不，是健康之绝对的必需的条件。”锻炼身体不仅能带来充沛的体能，也能反映一个人的精气神。我们或许都有这样的经历：身体不适时往往容易脾气暴躁、心情低落，而在运动过后常觉得心情舒畅，精神状态更加饱满。著名美学家朱光潜认为，体格与心境的密切关系几乎是普遍的，“我常仔细观察我所接触的人物……我没有看见一个身体真正好的人为人不和善，处事不乐观；我也没有看见一个颓丧愁闷的人在身体方面没有丝毫缺陷。”
在工作学习之余抽出个把小时锻炼身体，不仅能释放压力、提振精神，还会提高工作效率。面对电脑哈欠连天，材料堆积如山却一筹莫展，此时不妨放下手头的工作，酣畅淋漓地流一场汗。就拿跑步来说，奔跑的过程中疲惫被带出身体，均匀的呼吸与协调的步伐也很适合自由思考。中国科学院院士施一公坦言，正是当年在清华园养成的良好锻炼习惯，才使得他在紧张的学术研究中能够保持旺盛的精力和健康的体魄。青年时期正是创造力活跃、大有可为的年纪，此时若身体羸弱、精力不济，“为祖国健康工作五十年”便也是空谈了。
除了保持健康，运动更是一种延迟满足的行为，通过克服惰性建立起自信和自律的习惯，达到精神和身体的自由。不难发现，每个坚持运动的人都有蓬勃的上进心，反映在工作和生活中便是自我管理的好手。在运动初期或许有一些不适，但从选择开始运动到突破身体极限，从继续坚持到享受运动带来的变化，和人生迎难而上后的“柳暗花明又一村”有异曲同工之妙。运动带给身体和心灵的双重砥砺，也赋予了生活一种体育的哲学：“志之难也，不在胜人，在自胜。”
说到底，体育锻炼不仅关乎个人的生命质量，对国家和民族而言，则关乎未来发展和前途命运。马约翰曾这样告诉学生：“要好好锻炼身体，要勇敢，不要怕……不要人家一推你，你就倒；别人一发狠，你就怕；别人一瞪眼，你就哆嗦。中国学生，在国外念书都是好样的，在体育方面也要不落人后。”
动静结合，方能行稳致远，愿更多年轻人激活青春动能，奋发蓬勃力量。
