从古至今，咱们中国人做事情都讲究个“吉时”。
大到迎亲嫁娶，小到搬家动土，都要拿出老黄历翻一翻，为的就是图个好彩头。
不过，说来也有点夸张，有人连拉个屎也讲究“吉时”！
据说，早晨是排便的最佳时间？
一直有这么个说法：
经过一夜的消化，食物残渣储留在肠道里，如果早晨没有排出，毒素就会在体内累积，而且时间拖越久，产生的毒素越多。
所以，有很多人早晨起床后，第一件事就是到厕所蹲一蹲，不排出点啥还不肯罢休。
听起来挺有道理的？
那你让早晨没有便意和其他时间想便便的人怎么办嘛！要是照这么说，其他时间有便意是不是要把便便憋回去，等到早晨这个“吉时”再排？
显然，这是个漏洞百出的说法。
首先，排便就是把食物残渣从体内排出去，和排毒没啥关系。
而且，大便也没有那么“毒”。正常人的粪便70%都是水分，其余大多是蛋白质、无机物、脂肪、以及从肠道脱落的细胞和死掉的细菌等。
其次，如果没有便意硬要排便，坏处特别多：
1、如果是很用力地排便……
人在用力排便时，腹内压会增大，同时血压会蹭蹭往上升，容易得痔疮。对于一些有心血管疾病的人来说，用力排便极有可能引发心肌梗死、脑中风。
而且，用力过猛，还可能会引起肛裂！（就问你怕不怕~）
2、如果蹲得太久……
“一入蹲坑深似海”，在厕所蹲久了，容易引发习惯性便秘、脱肛、痔疮及直肠、子宫脱垂等疾病，特别对于盆底结构较松弛的人来说更要注意。
所以，不想屁股变“残”，便便时间要控制在3~5分钟。
讲真，如果实在拉不出来，建议你还是起来吧，有些事真的勉强不来~
总之，没有什么“最佳排便时间”，无论什么时间，只要有了便意，就是排便的“吉时”。
而且，比起所谓的“最佳排便时间”，更重要的是——
养成规律的排便习惯
有人喜欢早晨蹲坑儿，也有人喜欢睡前蹲，不管啥时候蹲，只要养成定时排便习惯，都是极好的~
养成每天定时排便习惯，时间久了就会形成条件反射，到了那个时间点就会有便意，便便就不再是件有负担的事儿。
当然了，“定时排便”，不是让你非在某个时间便便，这么强人所难的事情，我们是不会做的~
一般来说，便意持续只有几分钟，一旦错过就很难再捕捉到。所以，其他时间有便意，别憋着，赶紧去！
如何养成定时排便的习惯？
可以把排便时间安排到比较空闲的时间，比如早上起床或者晚上，无论有没有便意，都去蹲蹲，坚持一段时间效果会慢慢显现
再次提醒一句，如果蹲了3~5分钟，还没有排便，就可以放弃了。
早在1934年，陶行知先生创办的新安小学，在《淮安新安小学第六年计划大纲》就写到“每天大便一次且有定时”。
把定时排便写进教育大纲，可以说是很接地气了~
说到便便，必须给大家说说这个困扰了无数人的问题——
便便到底是蹲着好，还是坐着好？
关于这个问题，可以说是相当让人纠结了：
“挺蹲派”：蹲着不用和马桶有“肌肤之亲”，尤其是公共马桶，比坐着更卫生！
“挺坐派”：蹲着得多累啊，蹲久了不但会腰酸背痛，还容易得静脉曲张！
真是公说公有理，婆说婆有理，到底是哪个更好呢？
先告诉你答案：蹲着拉和坐着拉各有优势，要蹲着还是坐着，根据你自己的习惯和舒适度来选择。
1、从舒适的角度来说
就舒适度而言，坐厕要更胜一筹。用马桶的时候几乎不需要用力，更舒适自由。
顺便说一句，由于蹲便姿势会增加腹压，所以长时间用蹲便姿势的人，得痔疮的概率要比用坐便姿势的人更高。
2、从卫生的角度来说
很多有洁癖的童鞋都不喜欢坐便器，即使是家里的马桶，毕竟要和马桶进行亲密接触嘛~
而且，用马桶的时候，如果压水花的功夫不到位，一个不小心便便就会成为深水炸弹……
就这点而言，蹲厕完胜！
3、从安全的角度来说
蹲坑的间久了，腹压增大容易引起上身血压增高，对于一些老年人和身体虚弱的人，这容易诱发心脑血管病。
此外，蹲久了会造成血液回流不畅，使很多人蹲厕后起来晕眩，下肢麻木、无力。每年都有不少因蹲久了腿麻起身摔倒的悲剧。
因此，对于老人、孕妇、身体虚弱和行动不便的人来说，自然是坐厕更合适。
总的来说，蹲厕和坐厕各有优势，按照你自己的习惯去选择。而且，与其煞费苦心地在如厕姿势上下功夫，不如遵循良好的饮食、生活习惯~
