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臀中肌：位于髂骨翼外面，臀中肌后部位于臀大肌深层，为羽状肌。起点:起于髂骨翼外面，止点于股骨大转子。 主要的功能是:在固定时使大腿外展，前部使大腿屈和内旋；后部使大腿伸和外旋，这两块肌肉是我们平时生活中走路站立保持良好的姿势的重要肌肉。像天秤的法码维持天秤的平衡。 原理:在走路时，保持躯干正直，髋相对固定，在提腿跨步时由臀中肌和臀小肌收缩抬高。臀中肌无力或大转子上移便会出现臀中肌步态。
引起臀中肌无力的原因常见于（DDH ， Perthes病）1，废用性萎缩 2，大转子上移使臀中肌缩短，肌张力降低 3，其他怎么样检查臀中肌状态：一看（屁股大小，双侧是否对称）二摸（屁股丰满程度，双侧是否对称）三Trendelenburg征（在正常情况下，用单足站立时，臀中小肌收缩，对侧骨盆抬起，才能保持身体平衡，如果站立侧患有先天性髋关节脱位时，因臀中小肌松弛，对侧骨盆不但不能抬起，反而下降，为阳性。）  锻炼的基本动作:如俯卧后抬腿，侧卧侧抬腿，可以发展臀中肌和臀小肌的力量   还可以通过橡皮筋或沙袋辅助加强锻炼
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