夏日冷饮喝多了，完全不注意饮食，脾胃越来越差了，这样做能养出好脾胃。
1、规律饮食，定时定量，细嚼慢咽
这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或者边走边吃，吃饭时不要讨论问题或者争吵。
2、揉鼻头
每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。
3、按摩足三里
足三里位于膝眼直下3寸处，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50-100次，能健脾和胃，调中理气、导滞通络、适用于各种类型的脾胃病变。
4、吃对的食物
在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。
另外，多吃薏仁、茯苓煮得粥，也能起到滋养脾胃的作用。容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。
脾胃差的人，不妨试试“四君子汤”，即是党参或者人参10-15克，炒白术10克，茯苓30克，甘草3-5克，熬在一起，补益脾胃的效果很好，而且药性平和。
5、常读“呼”字音
可以培养脾气，对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。
6、揉肚脐
一手掌心或者掌根贴肚脐，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次 约5分钟，每日1-2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。
或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，微张、腹痛的人可以试试，每日2-5次。
7、饭后慢慢走
中医有“以动助脾”的养生观念，饭后三部有助于增强脾胃功能，促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟后再进行，若吃得过饱则 需要适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。
8、“笑”是给脾胃最好的礼物
人愤怒、怨恨或者焦虑的时候，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或者忧郁的时候，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。
中医也认为，不良情绪会影响肝的调节功能，进而会影响脾胃。可见，学会笑是给脾胃最好的礼物。
健康小贴士：炎炎夏日，很多人抵挡不了冷饮的诱惑，营养专家建议，总结出吃冷饮不伤身的秘诀。
最佳时段：1.中午；2.饭后1小时；3.含5秒钟再咽。
禁忌时段：1.身体很热时；2.女性生理期间、月经前后一周；3.空腹时；4.呼吸道不适时；5.头痛、肌肉酸痛时。
