正常人每天平均耗水量为2000-2500ml，所以一天要补充2500-3000ml水来满足人体的需要。然而不同时段喝水其实作用是不同的，那么大家知道睡前喝一杯水的好处吗？
血液在人体血管内流动，就像是河水，流速越快，沉淀越少；反之，流速越慢，沉淀越多。血黏度增高势必导致血液流速越慢，血液中的血小板、胆固醇、纤维蛋白等物质便在血管壁上沉淀下来，久而久之，沉淀物越积越多，若在合并有高血压、动脉硬化等疾病，则会导致脑血栓形成。
人的血液粘稠度在一天之中不停地变化着，并有一定的规律，在早晨4-8点血液粘稠度最高，以后逐渐降低，至凌晨达到最低点，以后再逐渐回升，至早晨再次达到峰值。这种规律性的波动在老年人表现得更为突出。
此外，脑血栓的发病时间多在早晨至上午，说明血液粘稠度增高同脑血栓的发生必然有一定的关系。
在深夜，可以让老人喝200ml水，早晨血液粘稠度不仅不上升，反而有所下降。所以说晚上饮水的确可以降低血液粘稠度，维持血流通畅，防止血栓形成。有不少老人担心晚上起夜不敢喝水，其实这样做并不科学。当然，脑血栓发生的原因是多方面的，血液粘稠度增高只是众多因素之一，但至少可以肯定，养成睡前喝水的习惯对预防脑血栓的发生会起到一定的作用。
