在日常生活中，经常会有很多男性朋友们患得肾阳虚，而肾阳虚是肾虚中的一种，会有一些怕冷，体虚，无力的伴随症状，对男性身体健康有很大的危害，那么男性患有肾阳虚应当如何是好呢？大家一起来了解一下吧。
患有肾阳虚怎么办 这样锻炼告别肾阳虚
一: 太极拳
1: 太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，而通过太极拳的练习，可以使之得到改善，从而起到“补肾”的作用。
2: 此外，太极拳主张以气引力，可以平定内心的杂念，摒除私欲，从而起到保护肾精的目的。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
二: 缩肛功
平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳萎早泄、女性性欲低下有较好的功效。
三: 自我按摩腰部
两手掌对搓至手心热后，分另13放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。这些运动可以健运命门，补肾纳气。
四: 刺激脚心
1: 中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头顶痛等有一定的疗效。现代医学也认为，脚部神经与大脑神经有着反射性的联系。按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激，调节中枢神经的兴备与抑制过程，对治疗神经衰弱、性神经衰弱及脑力疲劳有良好的作用。
2: 方法是：两手对掌握热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。
经过上述内容的详细介绍，相信大家对于这些锻炼身体的方式方法也有了一定的了解，而患有肾阳虚的男性朋友们则可以通过这些方式方法进行有效的锻炼，早日恢复健康的身体，从而避免肾阳虚带来的诸多危害，希望这些锻炼方法可以帮到大家。
阳虚一般是指人体阳气损伤导致的阳气不足。我们大家都知道，阳虚会引起多种疾病。如果您的身体已经出现了阳气不足的症状，应该如何调理呢？以下是中医专家为大家总结的几种简单的补益人体阳气的方法。
阳虚体质的调养方法
1、多运动
我们在运动之后均会有发热、出汗的现象，这是因为运动可以产生阳气，所以，对于阳虚体质，通过运动可以使阳虚得到一定的改善。特别是春天到了，晨起的运动对人体阳气的增强最为关键，抓住时机，适度的户外运动，对你一年的体质状况，都有重要影响，别忘了，“一年之计在于春”哦。
2、常灸关元穴
在脐下正中三寸处，即自己的手四指并拢，从脐向下四个横指的位置，就是关元穴。这个穴位是属于人奇经八脉中的任脉，任脉起于胞中，即女性的子宫内，因此，与月经、妊娠关系密切，故有“任者，妊也”之说。同时，从关元所处位置来说，上连于胃，下连于子宫，又处于人体胸腹正中线上，通过灸治，不断地把阳热之气导入关元，对温养人的胃、子宫以及周身阳气，均有良好的效果。因此，诸如胃寒、宫寒、腹泻的患者，隔日一次用艾灸熏烤关元穴，可以使身体的不适得到很大的改善。
3、饮食调理
当归生姜羊肉汤：补益阳气与人体气血，阳虚质体形瘦弱者可以经常服用。
枸杞乌鸡汤：温补下元阳气，可用于女性患者宫寒所致的痛经、闭经、不孕诸症。
韭菜炒虾仁：有温补阳气，强肾之功用。用于男性肾阳虚寒，阳事不举诸症。
人参炖老鸡：补益气血，用于体弱患者及女性产后气血阴阳诸不足。
佐料：葱、姜、黄酒、茴香、肉桂等为主。
中医学的观点，阴气过胜，或阳气虚衰的人一般都会怕冷。但是怕冷的人并非都是阳虚，在临床实践中发现，阴气盛或阳气虚所致的怕冷症状却极为少见。最常见的却是“热”导致的怕冷。
“热”就是我们所说的“浊毒”，“浊毒”广义的泛指一切对机体产生不利影响的致病邪气，狭义的指疾病过程中的病理产物，我们所说的怕冷往往是“浊毒”之邪拥滞经络，阻遏阳气，导致阳气不能外达，在外则表现为怕冷的症状。
举例说明：冬天暖气管道堵塞导致暖气不能散热，我们不能说是没有热，而是热源被堵在外面不能外达导致暖气变冷。临床当中还可见到病人舌苔黄腻，脉象弦滑，正是中医学湿热的征象。
因此，并非所有的怕冷都是阳虚或寒盛所致。
治疗肾阳虚的食疗方
附子粥
制附子5～10克、干姜1～3克、粳米100克、葱白2条、红糖适量。将附子、干姜同放沙锅内，煎1.5小时，再入葱白、粳米、红糖同煮粥。分次服用。
杜仲炖腰花
杜仲15克，羊腰一对，生姜、胡椒、大蒜适量。先将羊腰切开去皮膜切细，与杜仲、调料共放炖盅内，隔水炖熟，食腰花喝汤，可连服7天，效果是相当不错的。不过，如果能够搭配中药绅斯挺的话，效果会更好的。
黄芪桑螵蛸粥
黄芪20克、桑螵蛸20克、茯苓15克、粳米200克，先将黄芪、桑螵蛸、茯苓水煎，去渣取汁入粳米煮粥，待粥煮至浓稠时入红糖调味食用。
四味猪脬汤
芡实、山药、莲子、益智仁各20克，猪膀胱1具。将益智仁煎水去渣取汁，用药汁将芡实、山药浸泡2小时，装入洗净的猪膀胱内，扎紧口，煮熟，以盐或冰糖调味食用。
