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[保健养生]最时尚的养生方法之一，就是去KTV唱歌！长假带上父母去吧！ [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2017-10-20

— 本帖被疾风-劲草执行加亮操作(2017-10-20) —

“您好，给我开一个中包。”周三下午，60岁的王阿姨正熟练地在KTV前台办理开唱手续。走进一间包厢，只见两位阿姨正手持麦克风唱歌，唱到精彩处，包厢内爆发热烈的掌声，一些老人还伴着音乐翩翩起舞。这一场景在全国各地都在上演。而据资料显示，“全民K歌”作为一个线上唱歌平台，其黏性较强的用户集中在55~60岁的中老年人。可见，不管线上还是线下，部分中老年人对唱歌十分喜爱。
常唱歌可防老年痴呆
唱歌对健康有三大益处
过去中老年人喜欢在广场、公园、社区活动站唱歌，如今又爱上了在线上K歌和去KTV唱歌。看到老人们老有所乐，真为他们感到高兴。那么，唱歌这种娱乐方式究竟适不适合老年人这个群体呢？老人唱歌原来有这三大好处。
1  提高肺活量，锻炼心肺功能
老人的心肺功能随着年龄的增长而逐渐衰退，唱歌可以改善肺活量。一般成年人的肺活量是3500毫升左右，而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。每唱一首歌都需要先深吸气，当肺部充满气体后，才能发音平稳地唱出去。在这个过程中，肺功能得到了锻炼。胸腔扩张之后，心脏的回血量也会增加。唱歌过程中发力，心脏功能也得到了锻炼。
2  舒缓不良情绪，提高免疫力
演唱或欣赏内容积极向上的歌曲能让老人的情绪状态更平静，心情更加开朗。现在很多老年人由于子女不在身边，常会感到寂寞。而老人聚在一起唱歌，还能增加人际交流，排遣孤独感。老人的心情得到了改善，免疫力自然会增强。
3  刺激大脑右半球，增强记忆力
美国马里兰州圣女艾格尼斯医院曾经做过一个实验，让痴呆患者经常欣赏他们年轻时钟爱的歌曲。渐渐地，他们的脸上都露出快乐的表情，这说明唱歌能在帮助痴呆患者恢复部分记忆方面起积极作用。老人在演唱和欣赏自己喜欢的音乐时，可以激发大脑右半球的兴奋点，使大脑皮质兴奋性增高，提高传导和储存能力，从而预防阿尔茨海默病。
老人唱歌尤需注意这六点
唱一首歌，对身体的消耗很大。如果肺功能足够好的人,唱歌的时间可相对长一些。如果患有一些基础疾病，或方法不对，很可能会出现头晕、气短、眼花等不良反应。这种时候一定要尽快坐下来以保证安全。另外，若出现身体劳累、声音嘶哑、咽喉疼痛、身体酸痛、头晕等情况，那就是身体在提醒我们需要休息了。
禁忌
某些病患不适宜唱歌
当患感冒、上呼吸道感染时，尽量不要唱歌。一方面，这种疾病具有传染性，在公共场所唱歌，很容易传染给其他人。另一方面，患有这种疾病的人声带是充血的，这种时候唱歌声带容易出现损伤、出血等问题。另外，一些患有心脑血管疾病、哮喘、慢性阻塞性肺炎的人也要避免长时间唱歌。这些人的肺活量和心脏承受能力比常人差，呼气量不够。若唱歌时间过长，就会对心肺造成很大的负担，甚至带来一定的危险。
技巧
提倡胸腹联合呼吸提倡胸腹联合呼吸
胸腹联合呼吸是播音员、主持人在工作时常用的方法，是用胸腔、横膈肌、腹肌联合控制气息。中老年人在唱歌时可以在深吸一口气后尽快提气，一边发出声音，一边缓慢地吐气。要领是：迅速吸气，缓慢吐气。这样做能充分打开胸腔，控制气流以保证声音的稳定性。如此唱出来的歌声浑厚洪亮，不费力气。随着锻炼的机会越来越多，呼气后持续发声的时间也会越来越长。
曲目
选择平缓抒情的歌曲
老人唱歌要多选择一些曲调平稳缓和、曲风抒情的。不要选择过于激昂的，如摇滚乐等需要特别用力发声的音乐类型。若没有经过专业训练的老人演唱这类歌曲，容易引发心脑血管疾病，还会造成声带充血，时间长了甚至引发声带小结，并且难以恢复。同时也要避免一些内容伤感的歌曲，以免影响演唱者的心情。
饮品
温开水是最好的饮料
多喝温水可以使嗓子保持湿润，不易损伤声带。当尿液呈现为淡黄色或无色时，说明饮水量足够了。在水中加一些菊花茶还可以起到润肺、清火的效果。饮食可以多选用一些润肺止咳的食物。唱歌时要避免饮用咖啡、可乐、酒等饮品，它们会使口腔黏膜干燥、充血。
环境
唱歌场地保证空气流通
KTV的包间空间较小，有时还有人在其中吸烟，为了保证声音效果常常房门紧闭。老年人在其中唱歌时，应尽量保持空气相对流通。如果空气污浊不流通，容易导致缺氧。老年人体质相对较差，此时若一同唱歌的人中有人患有传染病，极易传染给其他人。在不扰民的情况下，老人们可以去公园、广场、社区活动站唱歌。
时长
线上唱歌尤需注意时长
现在一些老年人还喜欢用全民K歌、唱吧等线上唱歌平台。好多人用这些软件时会坐着唱歌。提醒大家，唱歌时宜尽量采取站姿，以保证气息的均匀，才能起到锻炼的作用。同时注意时长，防止因过度劳累造成全身脏器的损伤。一般来说，连续唱歌不要超过两个小时。具体时长因人而定，当感觉状态不好时，应及时停止休息。
音乐可改善糖尿病患者抑郁情绪
焦虑、抑郁容易继发糖尿病，严重影响治疗和患者的生活。大量临床资料表明，听音乐可改善抑郁焦虑。这种方法是通过刺激患者的认知、情感及运动区域，感染患者情绪，利用音乐的魅力及内在涵义进行治疗。在平时生活中，糖尿病患者该如何应用好音乐疗法呢？
心脾两虚者适合听“宫调”音乐，如《春江花月夜》、《日光奏鸣曲》、《月儿高》、《蓝色多瑙河》等曲调悠扬、具温馨特性的音乐。每天可以听2~3次，每次约30分钟，音量控制在20~30分贝范围内。
肝气郁结者适合听“角调”的音乐，如《春风得意》、《江南好》等，以疏肝解郁、理气畅中。每天可以听2~3次，每次约30分钟，音量控制在20~30分贝范围内。
音乐疗法具有成本低廉，操作简便，容易被患者及其家属接受，临床应用安全有效且便于推广应用的优点。

[ 此帖被疾风-劲草在2017-10-20 15:55重新编辑 ]

共1条评分，金币+12

疾风-劲草

金币 +12

辛苦了，感谢您无私奉献的精神!

2017-10-20

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