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[饮食常识]女人减肥早餐吃什么好推荐几个小搭配[4P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2017-10-18

对于减肥中的女人来说，早餐是必不可少的一个进食时间，很多人觉得既然要减肥能不吃就不要吃，其实这是错的哦，早上这餐的重要性是不可以忽视的，接下来就一起来看看早餐吃什么吧。
其实很多女人都有这样的一个惯性思维，就是不吃早餐可以减轻重量，可以达到瘦身的效果，其实是错的，不吃早餐极有可能会直接导致肥胖的症状，而且还有便秘的危险，所以就算减肥，早餐也是不容忽视。
面包+燕麦片(牛奶)

早上喝上一杯燕麦或者是牛奶，能够及时补充人体的能量，因为经过一夜的消耗之后，体内的能量也已经变得越来越少，牛奶中的高蛋白有为人体提供蛋白质，所以这样子的搭配可以让人精神一早上。
鸡蛋+果汁
鸡蛋的营养成分也是相当高好，而且不含有脂肪，是女人们减肥早餐的必选之物，，果汁中含有很多的植物纤维，对于消化的效果极好，所以这样的搭配，不仅可以给人体提供能量，还可以帮助消化，是个不错的早餐搭配哦。
水果汁+三明治

看是很简单的早餐搭配，但是一天的维生素都会直接获取，水果汁都有很高的纤维素，能够帮助消化，排除毒素，而三明治又可以补充能量和提供一些营养物质，比如说里面有蛋和火腿，这样对于早上来说就是元气满满了。
清粥+水果沙拉
清粥的清肠效果真的很好，早上喝上一口暖暖的清粥可以清除昨日残留体内的杂质，加上水果沙拉，那就是又有营养、又绿色又健康的早餐啦。

早上空腹可以喝什么，可以起到减肥效果呢?
水
水是人体的重要组成部分，而且早上喝上一杯水，不仅可以清除肠道的残留物，还可以促进新陈代谢，帮助瘦身的效果，所以早上一杯水是必不可少的。
柠檬水
其实柠檬水也是有促进肠道蠕动的帮助，也是可以防止便秘的症状，而且柠檬水也是果汁嘛，所以含有一些植物纤维，对于瘦身也是不错的选择啦。