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你平常的早餐都吃些什么呢？是小卖部的豆浆油条，肉包子？还是路边摊的茶叶蛋，肉夹馍呢？ 近期有很多妈妈私信给小编 说每天做早餐给孩子吃很烦 都不知道做些什么好  不是面条+鸡蛋，就是冷饭炒鸡蛋 还有些家长索性晚上买好面包牛奶 第二天早上让孩子拿起来吃就好了 根本就懒得做  殊不知这样做，营养价值并不高同时还很有可能减低孩子们对早餐的食欲等孩子独自一人出去上学之后会因为对早餐没有什么好感从而导致长期不吃早餐到时就真的是得不偿失了！ 据统计，一千名胆结石患者中， 有1/3是因为经常或长期不吃早饭造成的 因为夜间胆囊储存了大量的胆汁 只有进食食物才能刺激胆囊收缩，排出胆汁 如果不吃早饭，胆囊胆汁无法排出 就会产生沉积形成结石  除了可能引起胆结石，不吃早饭还有以下几大危害：1.对大脑的影响 早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早饭，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝，甚至低血糖晕倒。2.腺体亢进 不吃早饭，饥肠辘辘地开始一天的学习或者工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变差，患上慢性病。3.胃部疾病 如果直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，容易引起胃炎、胃溃疡等胃部疾病。4.糖尿病风险增加 不吃早饭甚至对糖尿病也有影响。美国的一项研究显示，不吃早饭会使将来罹患糖尿病的危险明显增加，即便幸运地没有因此增肥，患糖尿病的比例也会上升21%。5.心血管疾病风险增加 长期不吃早饭，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。美国哈佛大学的研究还证实，不注重早饭的习惯会使患心脏病危险增加27%。6.缩短寿命 德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早饭的人寿命甚至平均缩短2.5岁。 正所谓美好的一天从早餐开始，早餐吃的好，吃的健康是可以让你的心情舒畅一整天的 很多人每天都在苦恼，早餐该吃什么呢？一顿及格的早餐要尽量做到每天早上吃三类食物：第一大类 富含淀粉类的食物，就是主食，如面包、粥、面条、包子、煎饼等，也可以是土豆和红薯之类的。第二大类 富含优质蛋白质的食物，以牛奶为主，如牛奶、豆浆、豆腐脑、豆腐干、鸡蛋、熟肉等。第三大类 富含纤维、维生素C和矿物质的食物，包括各种少油的蔬菜水果，如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。【提示】吃早饭前最好先喝一杯凉白开，补充一夜流失的水分，稀释血液粘稠度，还可以清理肠道，但不要一下子喝太多。
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