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[保健养生]睡觉早一点防“秋乏” 通风勤一点少发霉 [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2017-09-24

— 本帖被疾风-劲草执行加亮操作(2017-10-31) —

　　【古诗今译】
　　疾风驱赶着急雨，残留的酷暑被一扫而空。好像这些风和雨因为感受到了天气要从炎热变得凉爽，都顷刻间汇集来到这里。纸糊的窗户被风雨吹打出了缝隙，好像在笑话细绢削成的团扇已经没有用武之地了，因为已经不需要再用扇子扇风驱热了。孩子朗读着《秋声赋》，让人回想起了它的作者醉翁欧阳修。
　　【诗词赏析】
　　这首诗的作者仇远，字仁近，一字仁父，钱塘（今浙江杭州）人。因居余杭溪上之仇山，自号山村、山村民，人称山村先生。元代文学家、书法家。仇远生性雅澹，喜欢游历名山大川，每每寄情于诗句之中，其词风大致与北宋词人周邦彦和南宋词人姜夔相近。他生当乱世，诗中不时流露出对国家兴亡、人事变迁的感叹。
　　宋朝末期，仇远即以诗名与当时文学家白珽并称于两浙，人称“仇白”。元大德年间，58岁的他任溧阳儒学教授，不久罢归，遂在忧郁中游山河以终。
　　这首诗生动地描绘了处暑时节诗人居家所见所感的天气变化和生活闲景，读来令人仿佛也和诗人一样，感受到处暑疾风骤雨带来的清凉，听到小儿在朗朗初秋中诵读诗书的声音，可谓是身临其境。　　
【养生解读】
　　“处暑”节气有“暑气至此而止”的意思，这个时候要注意养肺、防“秋乏”和防霉菌。
　　饮食润一点助养肺
　　出伏过后虽然中午依旧热，但是早晚凉，昼夜形成较大的温差，特别是又在处暑节气之后，“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。
　　“出伏”之后，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的膳食有芝麻、菠菜、豆腐、百合莲子汤等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。
　　睡觉早一点防“秋乏”
　　入秋以后很多人容易感到疲乏，很多人会感到懒洋洋的，就是老百姓常说的“秋乏”。出伏之后一直到处暑节气，是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。
　　要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
　　通风勤一点少发霉
　　出伏以后，温度会逐渐降下来，虽然不明显，但是却给了霉菌的适宜繁殖温度，而且出伏以后的雨水会逐渐增多，只要空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。霉菌生活力很强，一般温度在25℃~30℃、湿度在80％以上，并有充足的氧气，便会生长繁殖。
　　三伏天的时候空调大开，通风次数少，病菌容易聚集室内，但是出伏以后如果不在家的时候要注意勤通风，应把即将用的秋装从箱中取出，挂在通风干燥的地方晾晒。有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风。
现下进入秋季，雨水增多，天气逐渐变冷，更容易使湿气入侵身体，造成水肿、腹泻等疾病，防湿除湿便是关键，下面就一起来了解下吧。
　　判断秋季湿气的方法
　　如果我们在早晨起来刚起床的时候觉得我们特别的困，打不起来精神，昏昏沉沉的也总感觉上厕所也解决的不干净，那么就代表湿气已经入侵人体了，一定要除湿了。
　　还有如果我们每天都感觉身上穿的衣服都湿湿的，这就是代表我们的身体对于湿气的感受，很多人都会以为是天气的原因造成的环境潮湿，其实是我们体内的湿气在作怪。总感觉我们的身体会被湿湿的东西给包裹着，同样如果出现这种症状，那就代表湿气真的很严重了。再者说，我们可以到镜子面前观察自己的舌头，如果我们的舌头表现为黄黄的，腻腻的，那就是体内有湿气的表现了，如果我们的舌头黄的越厉害，就说明湿邪更为厉害。
　　如何预防秋季湿气
　　1、注意饮食
　　多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、赤小豆、扁豆、冬瓜、薏米、绿豆、西瓜翠衣等，扁豆具有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。一定要少吃或者不吃生冷食物，因为生冷食物、冰品或凉性蔬果会让肠胃消化吸收功能停滞，造成脾虚胃寒。
　　2、适当运动
　　适当运动可以加速人体机体代谢，促进血液循环，增强脏腑运化功能。运动排汗还可以平衡荷尔蒙分泌，能够达到祛湿强身的功效。
　　3、按摩穴位
可以找中医咨询一下，穴位按摩并不麻烦，可以自己按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位，有一定的祛湿效果。
　　4、避免潮湿
　　保持屋内空气流通、叠、保持衣物干爽，不要睡地板，晚上更不要湿发就寝，潮湿下雨天减少外出，避免淋雨和涉水。另外，天冷要保暖以防寒气入体，还要少吃伤脾脏的食物。

[ 此帖被疾风-劲草在2017-10-24 21:48重新编辑 ]

共1条评分，金币+12

疾风-劲草

金币 +12

辛苦了，感谢您无私奉献的精神!

2017-10-24

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