于很多上班族来说，长时间对着电脑工作并不是一件难事。可是时间长了眼睛会感觉很疲倦，让人感觉很难熬。那究竟眼睛疲劳该如何缓解呢？
眼睛疲劳的缓解方法
1.按压额头法
双手的各三个手指从额头中央向左右太阳穴的方向转动揉搓，再用力按压太阳穴，可用指力施力。这样眼底部会有舒适的感觉。反复做3~5次。
2.按压眼球法
闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也能够旋转轻揉，不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就中止。
3.按压眉间法
拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。反复做3次。眼睛看远处，眼球朝右一上一下的方向转动，头部不可晃动。用力眨眼、闭眼，也能清除眼睛疲劳。
4.双掌横抹眼
将两手彼此搓热，睁开眼睛，双手竖着捂在脸上，掌根着力眼眶，十指并拢贴住前额，两手从两眉中心分开渐渐横抹至头部两侧，做30次。这个能有效缓解眼睛疲劳，加强视神经和眼肌功能。
5.按压穴位法
做过眼保健操的人都晓得，做完眼保健操后会感觉眼睛无比放松惬意。虽然不在学校了，但是在工作的空档，揉按睛明穴、攒竹穴、太阳穴和风池穴等能够有效缓解眼疲劳。刺激其他穴位，例如四白穴、承浆穴也能够起到清除眼疲劳的效果。
保护眼睛吃什么好
1、苹果
苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。
2、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
3、柳橙
要维持眼睛的健康，就要多补充维他命C，因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞，还可以降低白内障的风险，延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。
4、蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。
近视眼的发生与发展是许多因素共同作用的结果，也有可能是某一个因素占主导地位。人们以往特别关注视网膜成像、调节、隐斜视、大散光、屈光参差、近用眼时间、环境等因素导致的近视，却容易忽视最常见的因素：双眼视异常。
双眼视就是两只眼睛同时看到一个物体，并能够真实反映外界空间的过程。每个人不是生来就有正常的双眼视。在生长发育过程中有没有一个良好的条件？例如遗传（父母的遗传）、胚胎发育（有没有遭受全身感染及用药干扰）、围产期（各种损伤）、婴儿期（感染、外伤、倒睫）等条件；有没有一个良好的发育环境？例如照明、用眼、学习、卫生（感染）等环境；有没有一个正常的屈光发育状态？例如生理性远视度减少、散光或屈光参差等；有没有不良用眼习惯？例如握笔姿势不正确遮挡一眼、习惯于一个方向注视、偏头书写等；有没有斜视、隐斜视、上睑下垂等等。总之，一切影响双眼视力平衡及眼球正常运转的因素，都会影响双眼视的正常形成，导致双眼视异常。
支配两只眼球运动的是两只眼球旁边的12条眼外肌，它们受张力性聚散、调节性集合、近感知性集合等因素的影响，通过中枢系统支配，影响双眼的集合与散开。如果双眼视力不平衡、眼球不能正常运转或调节能力不健全，就会影响到双眼视功能。当双眼视功能异常后，会表现为双眼不协调，本该由两只眼睛完成的任务，就会落在一只眼睛上。即使两眼不停地轮流使用，也难达到正常用眼时间的一半，容易导致眼睛疲劳，出现眼痛眼胀、眼干眼涩、畏光流泪、头痛脑涨、视物模糊、看字错行、重复阅读及频繁揉眼等一系列症状，甚至还可能出现眼压升高、视神经损伤等一系列改变。
一旦发现自己或家人出现双眼视异常现象，一定要引起足够的重视，及时到医院检查治疗。[ 此帖被疾风-劲草在2018-02-28 18:11重新编辑 ]
