一起床，照镜子发现眼皮肿，或有下眼袋;舌苔厚腻;舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。
如厕时，大便稀烂不成形;若是基本成形但较软，并且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去;亦会有大便排不尽的感觉。
工作时，吹着空调在办公室。提不起精神，久坐觉浑身酸疼。犯困、关节发紧。大脑一片空白，不愿思考，记忆力减退。
称体重时，明显加重。但饮食作息与之前无变化，可体重就是在增加，下肢水肿。
这些都是湿气重的表现。怎样祛湿？
日常生活小习惯做起
1少食甜腻食物，“甜腻化湿”。
2避开生冷食物，会让肠胃消化吸收功能停滞。
3洗头时不要用了洗发精后湿头发按摩，湿气会进入头皮，所以洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。
4不要穿潮湿未干的衣服，会使湿气慢慢渗透。
5不要贪凉睡地板，空气中水分会下降，引来湿邪入侵。且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。
6潮湿下雨天减少外出，不然湿气会包裹你的身体。
7少饮酒，酒助湿邪。
8保持屋内空气流通，潮湿环境湿气会滞留。
运动出汗祛湿是最佳方式之一
湿气重的人总会饮食油腻、缺乏运动。其结果体内淤积的湿气就越多。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、瑜珈等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
饮食清淡适量才是祛湿的正确做法。
要均衡饮食。酒、冷饮、辛辣，凉性蔬菜、油腻食物等等这些不利于消化和吸收的食物，能少吃就且少吃，长期吃这些食品容易会引起肠胃闷胀、发炎，还会让肠胃消化吸收功能停滞。
薏米红豆粥是健脾祛湿最好食疗之一。
薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、枸杞2克、红豆20克、芡实5克
做法：将材料洗净，红豆、薏米要提前泡1小时。
在炖盅中放入适量的水，在把材料倒进去，文火炖3小时，再加入冰糖，这样就可以了。
泡脚祛湿最为方便
脚是人体的“第二心脏”，俗话说：“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑。”春夏泡脚，正有助于祛除暑湿，从而让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。
当归泡脚
疏肝理气，和胃止痛，行滞化湿。
生姜泡脚
生姜泡脚不用钱，可以治脾胃虚，暖脾胃，祛湿邪。水中放醋，可以治脚臭，祛除脚臭、治脚气，还能促进血液循环、祛除风湿。
