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[妇幼专题]如何饮食有助预防妇科病？多吃豆制品多做仰卧起坐 [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2017-06-30

— 本帖被疾风-劲草执行加亮操作(2017-06-30) —

几乎绝大部分的女性都有得过妇科疾病，如乳腺疾病、痛经、阴道炎等。那么如果得了阴道炎等妇科疾病时，饮食有什么要注意的呢？女性应该如何预防妇科疾病？预防妇科疾病吃什么好？
　　患有妇科病这些食物别吃
　　对于患有阴道炎等妇科病患者而言，饮食要注意避免辛辣刺激的食物，如辣椒、胡椒、茴香、花椒、八角、洋葱、油条、烤羊肉、电烤鸡、油炸鹌鹑、炸猪排、油炸鸡翅。还有应禁止抽烟、喝酒、海鲜发物、甜腻厚味等食物，防止加重阴道炎症。要多喝水、多吃新鲜的瓜果蔬菜。注意加强营养，提高抵抗力。那么，女性有什么好的办法预防妇科疾病？预防妇科疾病吃什么好？
　　女性坚持仰卧起坐能预防妇科病
　　美国《预防》杂志刊登的一项研究发现，86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病发病率比不做的人低55%。这是因为做仰卧起坐时能锻炼腹股沟，那里有许多毛细血管和穴位，运动能加速血液流动，从而缓解妇科疾病。此外，仰卧起坐还能拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，收紧腹部肌肉。
　　女性做俯卧撑要抓住以下几个要点：
　　1、双手不抱头，虚放在耳边，这就需要腰腹肌肉更加用力；
　　2、双腿屈膝且越紧越好，以便腹股沟、盆腔部位的肌肉得到更好的锻炼；
　　3、贵在坚持，建议每天做3组，每组10个，每组间休息2分钟。做时不宜过猛过快，脊椎有问题或出现骨质疏松的人，应在医生指导下做。
　　多吃这些食物可以预防妇科疾病
　　除了仰卧起坐能预防妇科疾病，食疗也是一大有效方法，究竟吃哪些食物可以预防妇科疾病？
　　月经不调——当归
　　用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
　　当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
　　更年期综合征——百合
　　养阴清心安神，治疗更年期综合征。
　　西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。
　　乳腺增生——鳖甲
　　软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。
　　鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。
　　卵巢癌——高钙食物
　　大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙食物，特别是绝经后女性每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或吃奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。
　　霉菌性阴道炎——蒜类
　　经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
　　贫血——高铁食物
　　因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
　　痛经——香蕉
　　香蕉中含有丰富的维生素B6，维生素B6具有安定神经的作用，可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。如果你也有妇科疾病，可以试试上面的食疗方法哦！

[ 此帖被疾风-劲草在2017-06-30 17:39重新编辑 ]

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