[保健养生]食补养生盛行，如何辨别体质正确养生[3P] [复制链接]

2017年《消费者报道》在全国范围内开展了一次关于滋补品的问卷调查，结果显示，有75.2%的人经常购买枸杞；在中高端滋补品中，选择阿胶、虫草、燕窝的人群所占比例较高，依次为40.7%、18.9%及15.9%。随着传统食疗养生文化的回归，食补、药补养生调理逐渐深入人心，然而中医认为每个人有不同的体质特征，或寒或热，或虚或实，不同的体质应采取不同的养生方法，在全民养生的当下，你吃对补品用对方法了吗？



中医认为，人的体质有寒热虚实之分，其养生原则为“热者寒之，寒者热之，虚则补之，实则泻之”。传统中医自古就有“药食同源”之说，食物与药物之间并无绝对的分界线，所以，各种滋补品及食材均具有四性五味（"四性"又称为四气，即寒、热、温、凉， " 五味"：即辛、甘、酸、苦、咸）。药补也好，食补也好，最重要的是要分辨体质，选择适合自己的滋补品和食材及养生方法，要不然会适得其反。



热性体质特征

身体发热，怕热

喜吃冰冷的食物或饮料

喜欢喝水，却常口干舌燥

常心情急躁，脾气不好

便秘时常有发生

尿少且黄

舌苔偏红且有厚厚的舌苔

常满脸通红，面红耳赤

寒性体质特征

怕冷、怕风、手脚冰凉

喜喝热饮、吃热食

常不喝水，仍不觉口渴

脸色苍白，唇色淡

舌头颜色呈淡红色

常腹泻，小便色淡且次数多

精神虚弱，易疲劳

女性的月经常迟来，多血块

实性体质特征

身体强壮，肌肉发达

声洪嗓大，精神饱满

脾气不好，易暴易怒

小便色黄而少，有便秘现象

有时口干口臭

呼吸气粗，容易腹胀

对疾病抵抗能力强，常有闷热感

烦躁不安，失眠

虚性体质特征

虚证包括四种，即阴虚、阳虚、气虚、血虚。虚是指人体内气、血、精、津液不足，致正气虚衰。在四种体质中，虚性体质的体质状况最差。针对虚性体质，我会在后续章节中详细进行解读，读者朋友们可以关注[本草说]，以便阅读后续内容。



有些朋友虽然重视养生，却存在一些养生误区，养生需要分清体质，还要选对方法用对东西。