在人体内分布着诸多的血管，而血管是血液运行居住的地方，只有血管好，血液才能流通的更加顺畅，这才能使得体内的每一个器官得到“呵护”，而一旦血液运行不畅，各种疾病也自然会产生，所以血管健康可是不容被忽视的。那么，护好血管的方法有哪些呢?我认为还需得从饮食下手，既能享受到食物的美味，又对血管产生不错的补益作用。
吃什么食物对血管有好处
1、紫芸豆
在紫芸豆中所含的花青素含量是很高的，而说到花青素，我想大家也很熟悉，这是一种氧化性很强的物质，对血管具有极好的滋养效果。
2、小红椒
维生素C是一种氧化性较高的物质，这对于血管内皮产生极好的保护作用，所以呢，增加富含维生素C食物的摄入便可为血管健康“保驾护航”。而我们日常所吃的各种果蔬中所含的维生素都是很高的，但要想优中选优，那么小红椒便是最好的选择。
3、三文鱼
很多人觉得要想血管好，就得少吃肉类食物，特别是老年人几乎是不敢吃的。那么，选择鱼肉便是不错的选择，其中三文鱼值得被推荐。首先，三文鱼中所含的蛋白质是极其丰富的，是增强血管弹性的“助力剂”，有效防止血管硬化，爱吃肉的记得多吃点。
4、松子
坚果是一种营养价值极高的食物，其中就松子而言，适量吃一些还能很好的起到呵护血管健康的作用，这主要和其中所蕴含的大量维生素E有关。
有相关的研究数据表明，多进行维生素E成分的摄取能很好的利于降低心脑血管疾病的产生，但是也得适量，勿要贪多，每天吃上20克便足够了。
5、燕麦
燕麦是一种比较多见的粗粮，其中含有了很丰富的亚油酸，这种物质被摄入体内后能促进堆积在血液中脂肪类成分的分解，对于避免血管硬化很有益处。
6、食醋
食醋属于酸性的食物，对血管具有一定的软化作用，因此，在日常饮食中适量的吃点醋便能帮你护好血管。但是也别吃太多了。所以呢，为了血管的健康，以上所介绍的这几种食物，一定要记得多吃，一来你也能品尝不同食物的美味，二来还十分利于保持血管的“年轻态”，你岂能不吃呢?
血管好不好，握拳30秒就能测出来
提到血管保养，很多人认为这是老年人才会关心的事。但你知道吗？血管斑块变大从30岁以后就加速了，再加上现代人生活忙碌、饮食不规律、久坐不动，不知不觉中让血管更为脆弱。
将手握紧30秒钟，打开后手掌变白的现象是会马上消失，还是会保持一段时间？
当握紧拳头时，手掌的血管会受到压迫，这会阻断血液流通，手掌因此会变成白色。手掌打开后，随着血流的恢复会恢复原来的肤色。
动脉硬化是随着人年龄增长而出现的常见的血管疾病，通常在青少年时期发生，至中老年时加重、发病，在手掌上有可能表现为血管弹性不好、血液循环不畅。
大鱼大肉
三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
昼夜颠倒
熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。
吸烟
美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2~3倍。
久坐不动
正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100~200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环。而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
高血压、糖尿病
高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4~7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。
坏心情
瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。
保养血管并非难事，但首先要知道它到底最喜欢哪些生活习惯。
早上8：00，喝杯豆浆
豆浆是很好的豆类制品，富含身体不可或缺的植物蛋白、大豆异黄酮等。大豆异黄酮是一种植物雌激素，对延缓衰老、应对更年期、预防动脉硬化、保护心脑非常有益。
上午10：30，起身活动
久坐会减缓机体新陈代谢速度，一些物质消耗不掉，便会在血管壁沉积下来。10：30处于上午工作时间的中段，此时活动10分钟可以放松情绪、减轻久坐的影响。
中午12:00，摄入多彩蔬菜
不同颜色的蔬菜含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。
蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。
下午15：00，吃个苹果
富含果胶、果酸、维生素C的苹果常被称作“全科医生”。其中，果胶号称“血管清道夫”，可减少肝脏对胆固醇的吸收、防止脂质沉积、维持血管弹性。
傍晚17：30，步行回家
运动能促进机体新陈代谢，不断更新细胞，有助增加血管的粗度和弹性，使小血管的数量增加。
晚上19:00，喝碗杂粮粥
五谷杂粮中含有较多的膳食纤维、多种维生素和抗氧化物质，利于控制餐后血糖和胆固醇水平，从而预防心脑血管疾病。
喝粥时，搭配木耳、海带、芹菜、香菇等，保健血管效果更佳。[ 此帖被疾风-劲草在2017-04-28 18:22重新编辑 ]
