每一个人都希望有一个强壮的好身子骨，而每一个人的体质都是不同的，简单的打个比方，在同样的寒冷天气中，体质好的人穿的少点也能很好的捱冻，不易感冒，而一些体质弱的人也许很快就出现头痛、发热等不适。
而阴虚便是一个需要“欠收拾”的体质之一，而通过食疗的方法就能有效的调理好阴虚，下面就为各位介绍一种食物，只要坚持吃一点，便能改变阴虚症状，让体质更强壮。
何为阴虚体质?
阴虚的人日常比较爱喝水，但同时身体也最缺水，也不知道这些水分补充哪去了?并且大便干燥，解不下来，有的时候2-3天才能勉强排一次。另外，手、脚心特也非常容易出汗，还常会感觉身体、脸部在发热。
如果你也总有这些现象，那么就得注意了，你很有可能正处于阴虚状态。
吃什么食物可调理好阴虚体质
1、百合
干百合除了美味之外，所含的营养价值也是很高的，其中所含的钾元素对于调节人体的代谢很有益处，这也是利于水液代谢的有效成分。
并且阴虚的人体内的水气较少，正需要补充一些滋阴润肺类的食物，而百合正好就是。所以，常用百合煮粥或者煲汤喝都是极好的食疗方法。
2、银耳雪羹汤
一些喜爱喝汤的人，不如试着用荸荠150克、海蜇100克一同温煮成汤，这样一个水果和海产品的搭配十分的巧妙，其中荸荠具有滋阴清热、通便的作用，所以对于一些阴虚的人群适量喝这两种食材熬的汤是极好的。另外，还得适量加点银耳佐之，因为其本身滋阴润燥的效果就挺好，这样熬出的汤不仅“颜值”更高，调理阴虚的效果也会更好。
3、熟地黄
熟地黄也是一种较为常见的中药材，具有不错的滋养肾阳的效果。而只有一个健康的肾脏才能更好的促进肾脏内精气的升发，对于升发体内的阳气、补虚强身是格外重要的。
而熟地黄属于温补的食材，若担心上火，你也可以和茯苓、丹皮相配着食用，一补一泄，相当的完美。
上文向大家介绍几样调理阴虚的食材，你可得多吃点!当然了，光靠吃几样食物就想转变体质是很慢的，所以你还得配合一些运动或中医的相关保健方法，都是极好的。
中医养生保健9要诀
中医药学在与疾病和衰老的长期斗争中，找到了许多简便易行的延年益寿良方要诀。下面总结了中医养生保健9要诀：
头为精明之府，日梳五百把病除
头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大****位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。
脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康
中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，它布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。
日咽唾液三百口，保你活到九十九
中医认为，唾液是人体精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。
日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年
谷道，又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”，认为肛门周围的肌肉应时常处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。
朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落
叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健养生法。中医学认为经常叩齿能强肾固精、平衡阴阳、疏通气血，使局部经络畅通，延缓衰老。
随手揉腹一百遍，通和气血裨神元
揉腹，即用手来回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及内脏的一种养生保健法。中医认为，腹为人体五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。勤揉腹，即可以调整脾胃、通和气血、增补神元、敷养肾精、充实五脏、驱外感之诸邪、清内伤之百症。
人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体
中医认为，耳为肾之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激。
消疲健美伸懒腰，血运畅通最为高
所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松弛脊柱的自我锻炼。
安心静坐延年寿，调身调息加调神
医学研究表明，情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观开朗之人，可使其内脏功能健康运转，增强对外来病邪的抵抗，同时在平静的情绪状态下，方可从事持续的智力活动。因此，古人的摄生之道之一便是安心养神。
[ 此帖被疾风-劲草在2017-04-28 18:19重新编辑 ]
