误区一：冬季气温低，应多补充脂肪。通常情况下，人们在冬天体力活动较少，人体容易积聚脂肪，增加关节、脊柱、心脏和血管的负担，并使身体的抵抗力下降。这不仅会加重旧病（例如神经根炎、关节炎、胃炎、胃肠道和心血管系统疾病），也可能患上新病。因此，冬季仍应少吃高热量食品，包括富含脂肪的动物类食品，应把脂肪含量高的肉类换成鱼类、豆类等。当然也不能只吃素食，否则会导致营养不良。
误区二：不渴就不喝水。冬天昼短夜长，白天活动相对较少，几乎不怎么出汗，许多人认为不口渴就无需喝水，殊不知，这对健康十分不利。冬天由于人体与外界温差大，人体与空气的热交换更显著，人体的热量和水分会不断通过蒸发和汽化方式向空气扩散。另一方面，冬季空气本身就十分干燥，人体的水分更容易散发。水是保障人体温度恒定不可缺少的物质，在相同条件下容纳的热能比其他物质多。因此，冬天经常喝水既可补充体内的水分，又能贮藏更多的热量。
误区三：冬季最宜吃火锅。千家万户、男女老幼，冬令时节都喜欢吃火锅。然而，火锅御寒并非人人皆宜。这是因为冬季气候相对干燥，火锅调料又偏于温热，有口干舌燥、咽喉疼痛、大便干结等阴虚燥热症状者应少吃或不吃火锅
误区四：多喝酒能祛寒。在冬季，许多男性朋友经常借助酒力来抵御寒冷。其实，饮酒只能给人暖身感觉，暖身感觉过后将是更加的寒冷，而且还对身体健康不利。人体的热量是机体通过蛋白质、脂肪和糖的转化代谢产生的。酒不含蛋白质、脂肪和糖，它能给人暖和的感觉主要是由于酒精刺激肌体发生的血管扩张、代谢加快的结果，10克酒精在人体内氧化时仅能放出71卡热量，这对保持人的体温是微不足道的，且这种暖和是极其短暂的。此外，经常饮酒会导致人体免疫力的减弱和御寒能力的降低，病毒和细菌可能乘虚而入，易引发感冒或其他疾病。
误区五：天寒地冻，大补为佳。很多人认为，冬季天寒地冻，人体收敛潜藏，应加紧滋补。为了增强体质，许多人往往习惯于在冬季服用一些补品，如人参、鹿茸、阿胶、黄芪之类。这些固然对人有益处，但如果服用不当就会带来一些副作用。因此建议您尽量从饮食上加以调控，既健康又经济实惠。[ 此帖被疾风-劲草在2017-06-02 22:40重新编辑 ]
