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八成长寿老人偏爱饮茶
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[保健养生]
八成长寿老人偏爱饮茶
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发表于: 2017-03-30
— 本帖被 疾风-劲草 执行加亮操作(2018-04-05) —
八成百岁老人有饮茶习惯,四成百岁老人长寿诀窍是一生嗜茶。抗氧化试验证实,一杯300毫升的茶,抗氧化功能分别相当于一瓶半红葡萄酒、12瓶白葡萄酒、4个苹果、5颗洋葱、7杯鲜橙汁。据日本科研人员试验结果证实,茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。中国的茶文化源远流长,茶叶最早的价值就是药用价值,你会发现经常喝茶的人就会少生病,可见,喝茶的好处多多。
众所周知,茶叶中含有的茶多酚、咖啡碱、脂多糖、多种维生素等能够起到保健和药理作用。尤其在初春季节,气候干燥,人容易上火,多喝茶能够更好地养护身体。喝茶的好处远远不止这些。
第一,延缓癌症复发。日本政府1999年启动“饮茶预防全民癌症”的两阶段计划,10年跟踪调查了8522人,其中癌症患者419人,结果发现,有饮茶习惯的女性癌发时间比不饮茶者晚约7年,男性延迟时间为3.2年。
第二,降低患帕金森症风险。新加坡国立大学的研究人员历时12年对63257名45-75岁的新加坡华人进行跟踪调查。发现与没有喝茶习惯的相比,经常喝红茶的中老年人患帕金森症的概率降低了71%。
第三,减缓糖尿病症状。日本富山医科药科大学的研究人员发现,1300名糖尿病患者喝凉开水泡的茶,持续半年,82%的糖尿病患者的症状明显减轻,约9%的糖尿病患者的血糖水平完全恢复正常。
第四,安全减脂。不需要任何节食、锻炼等手段,每天喝8-10克茶叶,12周内,仅茶叶自身作用减掉的脂肪约为3斤。在日本、欧美国家所有减肥产品里,茶叶制品排名第一。
唐代《本草拾遗》中关于茶的论述就曾提到“久食令人瘦”,现代科学研究证实了这一点。茶叶中的咖啡碱能促进胃液分泌,帮助消化,增强人体对脂肪的分解能力。国外研究也表明,定期饮茶可以缩减腰围,降低身体质量指数(BMI),从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。
第五,让人开心。研究发现,茶中的氨基酸会促进多巴胺的大量分泌,而多巴胺是主导人体情感、愉悦感、性欲、瘾性等的物质。喝茶的愉悦感是不自主的,不受意念控制的。
第六,预防艾滋病。英美科学家在《过敏与临床免疫学》杂志报告称,茶中的多酚类化合物EGCG可以有效阻止艾滋病病毒在人体内的传播,一经免疫,艾滋病病毒将没有机会靠近。
第七,提高肌肉耐力。研究发现,茶叶中含有一种名为“儿茶素”的抗氧化剂,可以增加身体燃烧脂肪的能力,改善肌肉耐力,有助于对抗疲劳,增加体育锻炼的时间。常喝绿茶,效果最为显著。
第八,提高骨密度。虽然茶叶中含有咖啡因成分,会促进钙随排尿流失,但含量极低。即便是咖啡因含量颇高的红茶,每杯也只有30-45毫克。其实,茶叶中含量更多的是有助于减少钙流失的物质,包括氟元素、植物雌激素类物质和钾元素。台湾研究发现,常喝茶的人骨密度较高,髋关节骨折几率更低。
第九,抵抗紫外线。茶多酚是水溶性物质,用茶水洗脸能清除面部油腻,收敛毛孔,具有消毒、灭菌、抗皮肤老化的作用,还有助于减少日光中紫外线对皮肤的损伤,是天然的“防晒霜”。
第十,抵御辐射。国外研究表明,茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质,保护细胞不受辐射伤害,对于修复受损细胞也有帮助。临床研究显示,茶叶提取物可治疗 肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病,治疗辐射导致的血细胞、白血球减少,效果很好。
第十一,改善记忆力。茶多酚有助于大脑进行局部调节,改善记忆力,提高学习效率。国外研究证实,喝茶可以预防和治疗神经系统疾病,尤其是老年认知障碍症。此外,咖啡碱能促使中枢神经兴奋,有提神、益思、清心的效果。除此之外,春季喝茶还有这三大好处:
一、提神,解春困。初春时节,万物复苏,但大部分人总会感到疲倦无力,昏昏欲睡,这就是典型的春困的表现。此时,可以多喝花茶或绿茶,其属性甘凉,且兼具芳香之气,能够缓解春困。尤其是绿茶,有提神的功效,让人神清气爽。
二、养肝护肝,降肝火。春季万物苏醒,人体代谢也逐渐旺盛起来,导致肝火上升,人们容易急躁发火,损害肝脏健康。在春季多喝茶,能够令人平静心气,去除肝火,调理肝脏机能,达到养肝护肝的效果。
三、行气驱寒。春季是冬季向夏季的过渡时节,人们体内难免积累了寒气,影响身体健康。此时,多多喝茶,有助于驱除体内的寒气。而且喝茶,尤其是喝一些茶气较重的茶,能够有效促进体内气血行走,再加上深度呼吸调理,维持身体机能。
很多人都有喝茶的习惯,喝茶可以清理肠胃,安神养心,春季喝茶还能来疏通肝气。但喝茶也要看体质,喝对了才有益健康。
喝茶也要看体质
茶可以分为绿茶、红茶、黄茶、白茶、青茶、黑茶六大类,不同种类的茶,对人体的影响也不同,因此,喝茶也要看体质。
绿茶性寒,适合体质偏热、胃火旺、精力充沛的人饮用;
红茶性温,适合胃寒、手脚发凉、体弱、年龄偏大者饮用;
青茶(乌龙茶)性平,适宜人群最广;
黑茶(普洱茶)也属于性温的品种,能去油腻、解肉毒、降血脂,适当存放后再喝,口感和疗效更佳。
喝浓茶当心钙流失
有的人喜欢喝浓茶,但如果经常喝浓茶,很容易造成体内钙流失。茶中的钙含量应该高居所有植物类食物之首,甚至远高于富钙食物的牛奶、豆腐等。但由于茶中富含鞣酸、单宁、膳食纤维及其他一些植物活性成分,不仅使茶本身所含的钙难于释放进入肠道被吸收,还会把其他方式释放在肠道内或血液中的钙携带出体外。
同时,茶叶中的咖啡碱,有明显遏制钙在消化道中的吸收和增加尿中钙的排出作用。因此,即便有很大的“茶瘾”,也要学会控制,并且要多喝点牛奶、吃点豆腐,在不饮茶时适量补充一些维生素和矿物质。
[ 此帖被疾风-劲草在2018-04-05 11:33重新编辑 ]
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疾风-劲草
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辛苦了,感谢您无私奉献的精神!
2018-04-05
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发表于: 2018-04-04
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学习了。长不长寿俺不知道,但喝茶已经成为自己的最大爱好之一。
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疾风-劲草
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2018-04-05
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