如何正确戴太阳镜？太阳镜不仅起到装饰的作用，还能起到防紫外线的作用。但是，不是人人都适合戴太阳镜，也不是任何时候都能戴太阳镜。那么，如何正确戴太阳镜呢？
阳光暴烈的夏季，人们用佩戴太阳镜来减少强烈阳光对眼睛的刺激。但有些过于爱护自己的人，几乎每天从出门起就整天戴着太阳镜，更甚者即便到了屋里也不会摘下来，医生说这样很易引起眼部疲劳，造成一定的伤害。
在早晨和黄昏，太阳通常能斜射入车内，不戴墨镜会感到非常晃眼，加上其他车辆玻璃、路边建筑物的反射，有时候甚至会连路都看不清。这时候，你就想要找一副太阳镜戴上了。
一起来看看如何正确戴太阳镜。
西医：长期戴太阳镜眼睛极易疲劳
医生介绍，人们佩戴太阳镜的目的有三个：防护紫外线对眼睛的伤害，白内障的患者靠眼镜降低可见强光对眼睛的伤害；减少红外线通过人们眼部的晶体到眼底的伤害。但通常情况下，我们现在戴太阳镜的主要作用还是对紫外线的防护。质量合格的太阳镜才能起到上述的作用。
人们戴上太阳镜后，眼睛的感觉会有所不同。首先是对比度的不同，戴上太阳镜之后大多数人都会觉得看东西不如不戴前清楚，因此为了能够看清楚事物眼睛自然会更加努力，有色的太阳镜都会让人的眼睛处于相对较暗的环境里，这时候人的瞳孔自然就会散大，如果人们长时间戴着太阳镜，眼睛会疲劳。其次，紫外线虽然可以被太阳镜片部分阻挡，但是这毕竟也是需要吸收后再发散出去的，这样常人的瞳孔就会在忽大忽小、忽明忽暗的情况下变化，这就是很多人刚刚戴上太阳镜后眼睛都会有所不适的原因。
建议：
1、常人如果不是像登山运动员或者有特殊需要的人群，最好不要长期佩戴太阳镜。
2、一般人现在戴太阳镜，除了防护的功能外，还会考虑装饰的作用，但大家也不能为了一时的美丽忘记自己的健康。
3、很多人从户外进到室内也不摘太阳镜，这是不好的习惯，室内光线的强度，完全没有必要再戴太阳镜。
中医：40岁以上的人不宜戴太阳镜
中医讲，太阳镜不易长期佩戴，人们在选择的时候也要谨慎，尽量到质量信得过的眼镜专卖店挑选。据医生了解，现在市场上有不少太阳镜带有近视度数，不要说长期佩戴，就是偶尔戴一下也会对眼睛造成伤害。
通常情况下，人们戴上太阳镜，眼睛看东西就会与事物原本的情况有很大颜色和立体感上的差异，眼睛处于一种不正常的视觉环境下，所以不要长时间戴着太阳镜。
建议：
1、太阳镜不能长时间佩戴，如果感觉眼睛有些疲劳的时候，或者连续佩戴30分钟后，最好摘下来让眼睛换换环境。
2、年龄在40岁以上的人群及有青光眼的人群均不适合戴太阳镜。
3、健康的学龄前儿童，立体视觉还没有发育成熟，所以完全不适合戴太阳镜，尤其是现在市场上出售的、较多的劣质红色太阳镜，对孩子的眼睛有很大伤害。
4、太阳镜镜片的颜色不宜过深，以墨绿、茶灰等颜色较好。
选购太阳镜的技巧
要挑选一副靠谱的太阳镜，记牢几个招数，就能帮助你迅速判断。
1、看镜片。镜片如果有划痕、杂质、气泡，都不要购买。拿着太阳镜对着日光灯看，如果镜面反射的日光灯影子是波浪状或者有水纹样的，证明镜片不平整，这种镜片佩戴之后对视力有损伤。
2、看标牌。正规的防紫外线太阳镜外包装按照国家标准必须标注防紫外线等级（UV），标注有UVA（过滤波长在320-420纳米）、UVB（过滤波长在275-320纳米）及UV400（过滤波长400纳米以下）三种，这三种都具有防紫外线功能。通常太阳镜的UV指数在96%-98%之间，一般来说，100%的UV指数是不太可能的。
3、看“度数”。普通的太阳镜都是平光镜，不应带有光学镜片才有的“度数”。一般如果屈光度超过15%，你拿起戴上走一圈，就会有头晕目眩的感觉。配镜店一般都有可以检验眼镜“度数”的仪器，把太阳镜拿过去一验，就可知道你的太阳镜“度数”有没有超标。
4、镜框别过大。当前大镜框太阳镜十分流行，颇受年轻人喜爱。但眼镜的大小和款式应根据个人眼睛和脸型而定。一般，镜片只要能将眼部遮盖，完全挡住阳光就行，没有必要追时髦选择镜框非常大的太阳镜。太阳镜过大，宽厚的镜框会压迫三叉神经眶下支，一般戴这类眼镜1至2周后，会导致眼睛酸胀，眼眶或两面颊间麻木、知觉迟钝等不适，对眼部健康不利。
5、水晶镜不能防紫外线。街头小摊或小店里出售的茶色水晶眼镜颇受一些中老年朋友的喜爱。他们认为，戴这种水晶眼镜很养眼。其实，水晶眼镜没有任何防紫外线功能，绝不能当太阳镜使用。
最易引发亚健康的8类人群
现代人生活节奏快，似乎每时每刻都在赶时间，但是这是很容易引发亚健康的，下面我们就开来看看引发亚健康的人群有哪些吧。
最易引发亚健康的8类人群
1、是精神负担过重的人；
2、是脑力劳动繁重者；
3、是体力劳动负担比较重的人；
4、是人际关系紧张、造成负担比较重的人；
5、是长期从事简单、机械化工作的人（缺少外界的沟通和刺激）；
6、是压力大的人；
7、是生活无规律的人；
8、是饮食不平衡、吸烟酗酒的人。
预防亚健康的方法
吃热喝凉间隔3分钟
现代人不怎么忌口，经常是刚吃完热的油的食物就喝冷的凉的，这对身体刺激很大。吃完热菜后血管会扩张，如果再大量饮用冰水，血管会急剧收缩，血压增高，出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。这种做法对血压稍高的人来说尤其危险。所以，短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴，也要间隔3分钟以上，这样可以减小对胃部的刺激。
睡醒后赖床3分钟
有不少人在闹钟响后就立即起床，这很容易导致头昏，十分危险。可以在床上赖床3分钟，获得一个缓冲时间。统计数据显示，在中风和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，这个时段因此被称为一天中的“魔鬼时间”。建议有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，应先在床上闭目养神3分钟再起床。身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大波动。
每天腹式呼吸3分钟
在空气新鲜的户外，每天做3分钟的腹式呼吸。具体方法是：先慢慢地由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大。
