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[医学知识]预防颈椎病五要诀[1P] [复制链接]

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离线wcg112233

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2017-02-13
— 本帖被 疾风-劲草 执行加亮操作(2017-02-16) —
       颈椎病困扰大众由来已久，怎样才能预防颈椎病呢？一定记住这五要诀，还你健康颈椎。
　　1、坐姿正确
　　要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

　　2、活动颈部
　　应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，使得颈椎关节疲劳得到缓解。
　　3、抬头望远
　　当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右，这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
　　4、睡眠方式
　　睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
　　5、避免损伤
　　避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

[ 此帖被疾风-劲草在2017-02-18 23:31重新编辑 ]
共1条评分 ，金币+13
疾风-劲草 金币 +13 辛苦了，感谢您无私奉献的精神! 2017-02-18
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离线hhshiwo

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只看该作者 沙发  发表于: 2017-02-13
还是多多外出运动比较合适
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疾风-劲草 金币 +3 鼓励一下 2017-02-18
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离线憧憬111

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只看该作者 板凳  发表于: 2017-02-15
颈椎病的预防重在合理运动与生活方式的改善，尤其对于长期埋头于案的人来说更要注意。
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疾风-劲草 金币 +7 鼓励讨论 2017-02-18
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