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本帖被 疾风-劲草 执行加亮操作(2017-02-12)
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膝关节陪伴我们一生 有人三四十岁就会出现问题 而有人却能一直安然无恙 如何来延长膝盖的使用生命呢？ 今天就教大家一招~ 男女膝关节不一样 男性虽然承担更多的体力劳动，但膝盖的极限年龄却更晚。 世界卫生组织统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。 女看30 第一阶段：女性在生产后一段时间会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，往往一年或几个月就可以恢复。而如果产后调养不好，膝盖就容易出现各种问题。 第二阶段：女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛（膝关节前面疼痛），上下楼、下蹲时有疼痛感。 第三个阶段：女性50岁左右进入绝经期，因为雌性激素的原因会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好，那么70岁就不成问题。 到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。 男养60 男性相对来说，30岁和60岁需要格外注意。 男性30岁的时候会出现短时间的退变。其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。 养护膝盖，帮助复健 下面，小编向您推荐一个不需要器械，不损伤膝盖，在家就能做的运动。 日常多做这个运动，对膝盖好处多多哦~ 方法： ★ 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。 ★ 大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。 ★ 坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！ 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。 小提醒： 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。 日常加强膝关节养护 让膝关节少受伤害
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