世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官——就是肾脏。肾脏是一切的根本，体内肾气的盛衰都会在外部表现出来。而脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的。
小寒已来，寒邪易致阳气耗散。肾主水，其性偏寒，抵抗力下降，所以肾虚是冬季常见的疾病之一。冬天畏寒怕冷、手脚冰凉、脸白乏力、腰膝酸痛、发白掉发……这些症状表明你肾虚了。
据现代人生活的特点：久坐、经常憋尿、饮水少。〝肾气衰，发脱落，发早白〞，当心肾不交（神经衰弱、担惊受怕、思虑过度）肝损血亏，导致体内的代谢紊乱伤肾精气，诱发肾虚早衰，头发早白脱发，发质枯黄分叉易断，肾炎肾病，水肿，夫妻性冷淡不孕难孕，男子滑精早泄，女子月经不调，痛经难忍，习惯性流产等病症。肾气的盛衰在外部的表现，从头发的颜色一眼就能看出来。总之，肾脏不好，就会提前衰老！据调查少年白90%都是〝肾虚早衰〞。
如何从头发颜色来看你的肾脏健康？
虽然导致少年白的原因有很多种，但其反应出的身体健康养生情况也是很令人担忧。而且白发长在不同地方，预示着身体不同部位出了问题！毛发的营养虽然来源于血，但其生机实根是肾藏，在人体中，肾、脊髓、脑髓、头发之间形成了一条通路。
1、后脑杓白发膀胱经气虚，肾气虚，尿频、夜尿多或小便不畅。劳倦过度，或久病不愈，都会造成肾虚，出现腰膝酸软、不耐疲劳、眩晕耳鸣、脱发齿松、早衰等共性症状。
2、两鬓斑白肝失调气血运行不畅，毛发营养黑色素供应受阻。肝胆火偏旺盛，脾气暴躁爱生闷气，常伴有口干舌燥、口苦、眼酸涩、脾胃受伤、易上火。
3、前额白发脾胃不好或虚寒，常腹胀腹痛、胃酸口臭、口淡不渴、食欲旺盛或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利、大便稀溏、妇女白带清稀而多。
4、花白头发聪明烦恼多，易激动情绪自控差。中医讲怒伤肝，喜伤心，思伤脾，恐伤肾，此时五脏六腑都处于亚健康状态，要学会控制情绪稳定。
5、发白胡须不白肾虚但奇经八脉没伤，但肾虚血亏使毛发的病变，精神不佳、头晕健忘、工作生活没激情、焦虑易怒、腰膝酸软、易疲劳、易白易脱发。
6、胡须白发没白任督冲脉已受伤，经常头痛多汗、失眠多梦、精神忧郁、烦躁易怒、食欲不振等。
白发一旦不重视，长期不调理很快就会出现畏寒怕冷、腰膝酸软、尿频多梦、夜间出汗，疲倦没劲、不想吃饭、眩晕耳鸣等现象。不仅如此，还有〝面子〞问题：眼睑浮肿苍白、黑眼圈重、唇青黑、长痘斑、肤色粗黄松弛、毛孔粗大、乳房下垂……
冬季养身，补肾为先！
世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官——就是肾脏。肾脏是一切的根本，体内肾气的盛衰都会在外部表现出来。而脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的。呵呵，如果能把自己的肾养好，你的容颜绝对是你同龄人里面最年轻、最好的！效果比你天天敷面膜还好呢！
但是，冬天容易出现〝寒包火〞，此时如果一味进补，就容易出现牙痛、咽喉痛、舌苔红、嘴唇干裂、起泡生疮、便秘等上火症状，所以补肾要注意方法，健康食疗温柔进补，比任何其他方式更安全有效，只要坚持就能立竿见影。
食疗养肾乌发粥：核桃芝麻黑豆粥
核桃仁3个，山药4小片，黑豆、黑芝麻、小米、黑米各一把，枸杞子一小把。（这是一家三口的量）
核桃仁、黑芝麻是天然补肾佳品；而黑豆被称为〝肾之谷〞，补肾固精，乌发黑发；黑米滋阴补肾，健脾益气，再将山药、枸杞子、小米搭配在一起熬粥，再好不过了！
白天可以这样煮：先把核桃仁敲碎，山药掰断，然后和黑豆、黑米、山药、小米、黑芝麻一起洗净浸泡4小时以上。大火煮沸，关火焖半个钟，再开火焖煮1小时。放入枸杞子、冰糖，小火焖煮1小时，熬至糊状。
晚上还可以这样煮：中午或晚饭时间把核桃仁、黑豆、黑米、小米、山药、黑米洗净放锅里浸泡，临睡前加入黑芝麻、枸杞子开火煮沸，然后关火（不要掀开盖子）。第二天早上起来加点水，加冰糖，煮沸！
