孕妇失眠多梦怎么办 睡前做一事轻轻松松一觉到天亮！失眠不仅影响精神状态、工作效率，还会引起各种烦躁情绪，对于准妈妈来说，更为苦恼。众所周知，孕期的女人最易胡思乱想，心神不定，久而久之会产生抑郁的情绪。那么，怎么应对孕期多梦失眠的问题呢？
孕妇失眠多梦怎么办？这是困扰每一个家庭和女性的阶段性问题。失眠不仅影响精神状态、工作效率，还会引起各种烦躁情绪，对于准妈妈来说，更为苦恼。众所周知，孕期的女人最易胡思乱想，心神不定，久而久之会产生抑郁的情绪。如果长期失眠，不仅加重女人心里负担，还会诱发多种疾病。那么，怎么应对孕期多梦失眠的问题呢？一起随菜谱网小编来了解下吧。
1、热水浴疗法
人们常说：“睡前洗个热水澡，晚上睡觉特别好”，这是有科学道理的。
热水浴法治疗失眠的方法的特点是可使全身周围血管扩张，全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中，使内脏器官中的血液减少，脑部血流也相对减少，大脑会感到疲倦，从而有益于睡眠。
2、太极拳疗法
太极拳疗法能促进血液循环，降低心肌耗氧量，减轻心脏负担，改善心肌供血，提高心排血分数，从而增强心功能。提高机体免疫力，增强体质，可预防疾病、治疗疾病、延缓衰老。治疗失眠、神经衰弱，尤其是对表现为失眠多梦、心烦易怒，健忘神疲，可起到很好的效果。
3、足部治疗法
足部治疗法包括足热水浴、足药浴、足部按摩等。它们作用是促进血液循环、完成体内物质的运输，促进新陈代谢。促进机体的免疫功能，有人说足是人体的“第二心脏”，足疗可以增强机体的免疫功能，促进内分泌激素的分泌，并发挥作用。
改善失眠的治疗方法
一、要注意改善睡眠环境，这样有利于减轻大脑兴奋状态。大量实验数据和西方国家的睡眠文化都表明，床垫软硬，对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响。有关专家也指出，选择优质床垫能为健康睡眠加分，对提高睡眠质量有显著作用。
二、梦是一种主体经验，是人在睡眠时产生想象的影像、声音、思考或感觉，通常不是自愿的。在这个阶段中，个体心理活动会发生很大的变化，称为做梦。做梦一般不影响睡眠质量就不必在意，若是影响正常工作和生活的情况下就要在医生的指导下帮助改善睡眠。
三、建议失眠多梦的女性睡前最好避免喝可乐、咖啡、茶等饮品，同时要养成规律性生活习惯，保证充足的睡眠;切勿暴饮暴食，必须按时吃饭，饮食方面应以清淡的蔬菜为主，少食油炸、辛辣、煎炒的食物。
四、平常做适当的体育锻炼，其实也是一种很好的调节方式，对促进睡眠有不可替代作用。
女人是一天的公主，十个月的皇后，希望千岁们在这十个月里开开心心孕育宝贝，赶走失眠的烦恼。
