秋风瑟瑟，冷雨连绵，近期不断走低的气温，用实际行动告诉人们寒冷的冬季即将到来，一不小心就容易生病。此时适当的养生进补，可以有效改善不适症状，增强体质，帮助安然过冬。说到养生进补，很多人偏爱于通过饮食或是服用膏方等补药养生。江苏省中医院肾科主任中医师易岚为广大市民介绍了一种非常适合秋冬季养生的方法——中药足浴，绿色简便又能治疗多种疾病。
为什么中药足浴养生保健效果好？
脚是人体中离心脏最远的部位，到了秋冬季节，由于天气寒冷，脚部血管收缩，血液运行不畅，容易诱发多种疾病。
易岚介绍说，中药足浴在热水泡脚的基础上加入了中药，既可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，还可以借助热水，促进皮肤吸收中药液里的有效药物成分，更利于药效在人体发挥作用。并且，因为脚是人体经脉会聚处之一，人体 12 条正经中有足三阳经终止于足，足三阴经起始于足，分布于脚部的经络穴位多达 60 多个。通过中药浸泡，刺激这些穴位，可以调节经络、疏通气血、调整脏腑功能，从而起到防病治病的作用。
另外，中药足浴能对西医治疗有局限的疾病如便秘、失眠、神经衰弱、腰腿痛、手足发凉、月经不调、痛经、更年期综合征、疲劳等有辅助治疗的效果。
推荐几款常用的足浴方
主治：腰部发冷酸痛、膝软无力，遇劳更甚者；方药：熟附子50克，肉桂50克，川断50克，寄生50克，川芎50克，川椒50克。
主治：失眠多梦，神经衰弱；方药：酸枣仁 50 克，合欢皮 100 克，夜交藤100克，炙远志50克。
主治：高血压；方药：灵磁石80克，双钩藤50克，夏枯草50克，怀牛膝50克，杜仲50克，红花20克。
中药足浴怎么泡才正确？
易岚表示，中药足浴药分为以下几个步骤：1、煎药一般先武火，沸腾后改为文火，保持药液微微沸腾状态。煎煮半小时左右。一般煎煮两次。煎药过程中要搅拌2－3次，滤出药液后，药渣应适当压榨。将两份药汁放在盆中，浸泡双足，以药液泡过足踝为度。2、饭前、饭后30分钟内不宜足浴，尤其是饭后不能立即足浴，以免影响消化。3、水温不宜过高，最佳水温应以 42℃～45℃为宜。过高的温度，会烫伤皮肤，而且血液循环一下子太快的话，导致血液上冲，反而引起不适，甚至出现虚脱。4、时间以半小时为宜，微微出汗为度。否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，老人有可能出汗过多导致虚脱，甚至脑供血不足而昏厥。5、在家中足浴时注意不要用铜、铝等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易和中药发生化学反应，甚至生成鞣酸铁等有害化学物质，使药物的疗效大打折扣。宜用木桶。6、一剂药方建议一次性使用。因为药效一般煎煮一次就已经全部释放，如果重复使用，几乎没有什么药效了。
这些人群不适合中药足浴
最后，易岚还提醒这些人群不适合中药足浴：1、妊娠及月经期中的妇女，因为中药浴足可能会刺激到妇女的性腺反射区，从而影响妇女及胎儿的健康。2、患有各种严重出血病的人，如咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等，在进行足底按摩时，可能会导致局部组织内出血。3、肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人，由于病情很不稳定，对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应，使病情复杂化。4、一些急性的传染病、急性的中毒、外科急症的患者，如外伤、骨折、烧伤、穿孔、大出血等，因为可能会贻误治疗最佳时机。5、正处于大怒、大悲、大喜之中或精神紧张、身体过度疲劳的人。6、足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿及较重的静脉曲张的患者。
清代名医张锡纯对山药的应用可谓是物尽其才。首先，他特别推崇山药食疗法，这一点在他的代表作《医学衷中参西录》中可以看到。他认为用山药煮成粥可以滋阴退热、生津止渴，因其口感甚好，对于治疗儿童的疾病效果更佳。其次，他善用山药起沉疴，认为山药可以治疗很多严重疾病。最后，他善用山药治疗各种杂病，并在他的著作中，记录了山药能够治疗的病约占内科疾病的百分之三十五，这足以证明山药的医用价值之广泛。（摘编自《中药的传说》）
石家庄市中医院制剂室主任中药师吴文博点评：冬吃山药大有益处，有“白色山药胜人参”的说法。中医认为其有补脾肺肾、益气养阴的功效。现代医学认为其营养价值十分高，里面含有丰富的淀粉酶、脂肪、蛋白质、多种维生素等。具有降血糖血脂、增强免疫力、抗衰老等作用。
山药吃法很多，大体可分为生吃(如去皮冰水浸泡，蘸糖)和熟吃(炒、蒸、煲、炖)。其中清蒸山药制作较简单：取山药适量，去皮切段，放入锅中蒸熟，然后蘸白糖食用，清鲜绵软香甜可口。
此药膳对大病初愈，没什么胃口，或高血压、胃病等慢病患者尤为适宜。喜欢甜品和体质虚弱的女性也可把山药在水中焯一下，浇上熬好的蜜汁，吃了可以滋阴养血。还可以做花生山药粥、枸杞山药粥、南瓜山药粥等。
山药养阴能助湿，所以湿盛中满、或有积滞、有实邪者不宜，糖尿病者不可一次吃过量的山药，山药中的薯蓣皂苷可以合成荷尔蒙，前列腺癌患者、乳腺癌患者都不宜食用。
