寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，表示秋季时节的正式开始。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。” 寒露时，气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。 寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北进入深秋，西北地区已进入或即将进入冬季。夜晚，仰望星空，会发现星空换季，代表盛夏的“大火星”（天蝎座的心宿二星）已经西沉。我们可以隐约听到冬天的脚步声了。 寒露时节应该如何养生呢？中医认为，此时气候以“燥”邪为主，所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃，饮食多选滋补养阴的食物。 具体应该如何养生，来介绍一下： 寒露时节适宜的膳食有莲子百合粥、银杏鸡丁、山药等。这些饮食有清肺润燥、止咳平喘、补养气血、健脾补肾的功效。滋阴润燥、益胃生津可多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、蜜枣、沙参等食物。补充水分的可多吃梨、香蕉、哈密瓜、苹果、甘蔗、提子等水果。少食辛辣、油腻、寒凉、煎炸、烧烤的食物，如生姜、浓茶、苦瓜、冬瓜、海带、螃蟹等。 老人与小孩饮食注意要少量多餐，以温软食物为主，不可过食生冷、硬的食物。 起居方面应做到早睡早起，既调养人体中的阳气，又可使肺气得以舒展。早晚出门要注意保暖，不能赤膊露体以免着凉。白天适当加强锻炼、强健身体，但需因人而异避免剧烈、过度劳累等耗散精气津液。晚上睡觉的时候就不要再贪凉了，以免夜里的寒凉之气侵入机体诱发疾病。 [ 此帖被疾风-劲草在2016-11-09 17:08重新编辑 ]
