舞蹈运动是一种非常时尚的锻炼方法，适当的跳舞能缓和我们神经肌肉的紧张，而且还有安神定志的效果，所以我们在日常生活中可以多学学跳舞，对我们的生活是有很好的调节作用的。
跳舞的好处
1跳舞能增强自身魅力
适当的舞蹈运动能提升人们的整体健康水平与心态，在面貌上也会直接反映出来，最主要的反应就是我们会更有朝气，且显得体态更加年轻，这样我们自身的魅力自然而然的就会大涨。
除此之外，跳舞还会练就一副具有曲线美的紧致好身材，身材好了人也就会变的特别自信，无论做什么事情都是一种信心满满的样子，人一旦自信了，也会给自己增添许多魅力。
2跳舞能让自己身姿更挺拔
跳舞的时候，参与运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌等上百块肌肉，可以全面刺激肌肉，使全身的肌肉组织看上去更加协调，形体更加的完美，身姿更加挺拔。
3跳舞能增强气质
跳舞确实是可以锻炼气质的，舞蹈是一种全身性的运动，在跳舞的时候我们身体的各个部位都会得到很大的锻炼，时间长了，跳舞的人站姿等就会与平常人不一样。
经常跳舞的人站姿比较好看，抬头挺胸，给人一种自信大方的感觉，走姿上也会有很大的改变，很稳当，更好看更优雅，手势也是比较柔和的。
4跳舞能让自己更有活力
跳舞的时候，随着音乐的流动，我们也要不停的变换各种动作，这样会让我们的身体变的更有活力，而且也会让大脑更加敏捷。
5跳舞能让人变年轻
跳舞是可以延缓衰老，并且减缓皱纹生长的，年龄的标志就是皱纹，而维持肌肤年轻的两种蛋白质是胶原蛋白和，随着年龄的增长与外界因素等，会导致我们肌肤当中的这种物质变少。
而定期跳舞，可以刺激胶原蛋白和弹性蛋白的再生，并且提高肌肤纹理的密度，减少皱纹的产生并且保持肌肤的年轻状态。
6跳舞能强身健体
坚持跳舞能锻炼身体，有益健康，而且还能增强我们是身体的抗病能力，使自身的关节和肌肉得到很好的锻炼，减慢身体骨骼的衰老，增强心肺功能，促进血液循环。
跳舞是一种锻炼身体的不错的方法，不但可以强健体魄，而且还能陶冶情操，可谓是一举两得的事情，但是舞蹈训练并不是一朝一夕的事情，我们千万不可以懒惰。
跳舞还可以调节我们的大脑皮质、中枢神经系统和自主神经的功能，在其紊乱、失调的时候起到平衡调节的作用，失眠的人中部分人常常会有情绪不稳定的情况发生，通过舞蹈可以改善失眠，有益身体健康。
7跳舞能缓解精神压力
跳舞的时候可以保持心情的愉悦，因为身体会释放降低压力水平的物质，跳舞还可以保证身体得到释放，出一身汗之后我们的心情是很舒适的，大大缓解精神压力。
而且跳舞的时候可以促进我们身体的新陈代谢，增强身体的协调性与灵敏性，不知不觉中就会让我们的皮肤变的特别红润，身材也会变的越来越好，这些改善就会间接的加强我们的自信心，从而增强个人美丽。
跳舞的时候，还可以消除我们的紧张情绪，舒缓我们身上的压力，是一剂很不错的情绪良药。而且根据研究表明，跳舞是会提高我们血液当中血清素的含量的，有助于稳定情绪，解除焦虑，还会促进皮质素的生成，让我们的思维更加活跃。
经常参加集体性的跳舞活动，还能增强我们的亲和力，促进交际，除此之外，我们在跳舞的时候还需要倾听音乐节奏，这种协调运动能提高我们的记忆力和学习能力，降低痴呆病的风险。
对于各种年龄的人来说，跳舞是一项很好的运动，不仅能锻炼身心，而且还能提升气质，增强自信，让人变的越来越优秀，所以平时我们可以把跳舞当作爱好，经常学一学，是没有什么坏处的。
