产后抑郁症，相信大部分的妈妈都经历过，或者经历过却不自知，从来没有想过去治疗，单纯地认为是周遭的环境造成的，给家庭生活造成了阴影。现代医学研究认为，产后抑郁症是体内荷尔蒙的变化和化学变化引起的，而良好的营养水平可以阻止这种情况的发生。
在孕期，母亲体内的铜的水平上升，但是锌的水平下降，尤其在宝宝出生后，乳汁中的锌含量更低。一般哺乳期的妈妈，每天锌摄入量推荐要达到21.5毫克，而实际的摄入量仅仅为7.5毫克，差距颇大。因此，在乳母的饮食中，要特别注重含锌食物的补给。维生素B6参与神经递质、糖原、神经鞘磷脂的代谢，对于控制产后抑郁症有重要的作用。
在国外临床上，将锌和维生素B6用于产后母亲身上，很好地预防了产后抑郁症的发生。维生素B6的来源很广泛，但是在全谷类、蔬菜、坚果中含量较高，酵母粉的含量最高。乳母每天的维生素B6推荐摄入量为1.9毫克，而100克的酵母粉中就含有3.67毫克。除了通过科学的营养配餐来预防产后抑郁症的发生之外，心理治疗也是必不可少的。
