烈日炎炎，恨不得衣服穿得越少越好。但穿得少不代表一定更凉快，有时还觉得更热；且容易被紫外线灼伤，甚至患上皮肤炎症！怎样兼得凉爽与健康？你可以在材质、颜色、款式等多方面多下功夫呗！
>>烈日穿衣4宗罪
1、数量罪
穿得太少不凉快，气温超过37℃，皮肤散热功能减弱并从外界吸热。穿太少容易被紫外线灼伤，甚至患上皮肤炎症。
2、材质罪
外衣贴身穿着，因此要耐磨轻薄，透气散热，对皮肤无刺激。有些雪纺料子表里不一，看着薄，其实透气吸湿性很差，非常闷热。
3、颜色罪
颜色影响心情，红色使人血压升高、兴奋烦躁，黄色使人心烦意乱，尽量避开。浅黄色防晒效果最差，深颜色容易吸热，也不是夏日首选。
4、松紧罪
夏天穿紧身服饰，尤其是胸部、腰部、袖口等处有松紧带的款式，影响呼吸和排汗，不利于健康。
>>你忽略的穿衣细节
1、多穿两件更凉快
室内：汗衫配短裤，利于散热。
室外：气温高于体温，穿浅色的薄长衣、长裤、阻隔日光暴晒，利于防暑。
此外，在背心外搭一件棉麻的短衫，也是不错的办法。
2、吸湿材质享清凉
吸湿性好的衣服：及时吸干人体汗液，通过汗液蒸发的过程带来凉爽的感觉。
最好选用吸湿性良好的棉、麻、丝等天然植物纤维加工而成的衣服。
3、白色防晒又凉爽
白色棉织品：防晒指数达33-57，且不易吸热，适合夏天穿着。
浅色衣服：天蓝色、淡蓝色、乳白色、淡绿色等使人心情愉悦平静，增进健康。
4、切莫穿搭紧身衣
宽松款式：领口、袖口不要过于贴合，尤其是裤脚的敞口可以大一些，类似于伞状或喇叭状，有助于通风排汗。
腰带松紧：不宜系得太紧，一般以能插进3根手指为宜。
>>从头到脚穿衣指南
1、内衣：纯棉宽松是第一
夏天出汗多，首选吸汗、贴身的纯棉或丝织面料，化学纤维的文胸透气性差，容易诱发皮肤过敏。
尽量选择宽松的文胸，最好比自己乳房大一号。长期戴过小过紧的文胸，会影响局部血液和淋巴循环，诱发各种乳腺疾病。另外，夏天外衣质地轻薄，内衣过于紧身有损形象。
穿戴时间不宜过长，一般每天不能超过8小时。没事时可以多做扩胸运动或者抬起上肢，促进血液循环。
2、衣裤：露背露脐易受凉
经常穿露脐装，裸露腰腹部，容易受冷热刺激引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等肠胃系统疾病。
如果赶上月经期，女性自身免疫力下降，还容易因受凉使盆腔血管收缩，时间长了引起痛经、经期延长、月经不调。
3、裙子：简单宽松最舒服
阴 道炎是夏天女性多发的疾病，而紧身短裤、丝袜或打底裤则是“罪魁祸首”。相比之下，裙装更宽松舒适，有利于通风和汗液排出，以减少妇科病的发病几率。
在裙装面料的选择上，棉、麻、纱、丝绸都是不错的选择，既凉快又轻盈、飘逸，从款式上来说，连衣裙老少皆宜。高腰裁剪的连衣裙可以提现年轻女性的身材曲线，而设计简单、宽松的款式更适合中老年女性。
4、凉鞋：平底高跟都伤脚
①平底凉鞋
双脚放松，但由于对脚没有支撑，时间一长就会引起脚后跟疼痛，脚底起泡，甚至导致跟腱炎等。
②穿细带高跟凉鞋
穿高跟鞋让女人看起来更挺拔迷人，可一旦鞋跟超过10cm，人体就会感觉非常不适。脚跟严重上抬使得身体重心落在前脚掌上，于是踝关节稳定性变差，容易扭伤脚踝。
③穿夹脚凉鞋
走路时身体重心倾斜到前脚掌，足弓关节过度受力，会使脚部疼痛。
5、睡衣：保持恒温护肠胃
夏季睡觉时最好穿上睡衣，不仅吸汗，同时还可以防止受凉。
虽然人体皮肤上的温度不断变化以保持恒温，但腹部和胸部的皮肤温度几乎固定不变。即使是热得难以入睡的晚上，也常有不少人因受凉而腹痛、腹泻。
