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[保健养生]过劳肥原因是什么如何正确预防过劳肥 [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2016-07-16

进入职场，面对繁重的工作，上班族们往往会变成”加班狗“，承受了压力，身体也疲惫不堪，按理说，在这样的境况下，人应该会变得憔悴清瘦的，但不少上班族们发现自己反而越来越”发福“，甚至臃肿了。这是怎么回事呢？

什么原因导致过劳肥

1、久坐不起，基础代谢率低

你清晨醒来之前，新陈代谢是处于最低点。然后慢慢上升，到晚餐后达到顶点，之后保持水平，直到你上床睡觉，才渐渐下滑。而运动是改变基础代谢速度的重要方式。但是，上班族久坐不起，运动量小，基础代谢率就会偏低，消耗热量较少，进而导致肥胖。

2、压力过大，食欲增大

美国饮食营养学会发言人邦妮·托布迪克斯称，职场人通常都承受很大压力，压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，提高对碳水化合物的需求。调查显示，在高压下，人们最爱吃的食物分别为甜品、奶油类食品和咸味小吃。而这些食物一般热量较高，容易令人肥胖。

3、睡眠不足，分泌失调

加拿大科学家曾就睡眠时间和体重进行过一项涉及63.5万人的调查。结果显示，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性更是高出90%。睡眠缺乏影响体内的一种激素——“瘦素”的分泌。瘦素分泌少，人自然会变胖。另外睡眠不足还会使生长素分泌过剩，从而引起强烈的饥饿感，增大人的食欲。如果受不了饥饿而进食，摄入热量就会变多。

那如何预防过劳肥？

1、首先要做到劳逸结合。不要让自己成为过劳者，学会去呵护自己的健康，千万不要为了工作为了赚钱而透支健康。

2、学会释放压力。保持愉悦的心情很重要，积极乐观的情绪有助于释放压力、缓解压力。

3、适当的运动，运动是不可少的，每周2—3次的有氧运动很有必要，爬山、打球都是最好的选择。

4、充足的睡眠。按时睡觉，按时起床，吃好早餐，不吃宵夜，每天至少保证6—8小时的充足睡眠，还要在晚上12点之前入睡，这些也非常的重要。

同时患多种疾病须先治疗主要的

我身体一直不太好，有“三高”（高血压、高血脂、高血糖）及血管粥样硬化症，10年前还中风过。前些时候，我经常感觉胸口闷痛，走路、爬楼梯、坐着、站着都会痛，啥事也做不了。时间一久，问题更加严重了：我的胸口总是发出“呼呼”的声音，刚开始只有自己听得到，后来我在房间里，老伴在客厅都能听到。
　　我就去附近医院看病，医生说是心脏的主动脉瓣这扇“门”狭窄了，要做手术。这是巨创手术，我70多岁了，老伴身体又不好，而且手术风险很大，可能都“下不了（手术）台”，所以医生不建议我做。就在绝望时，我从新闻里得知长海医院血管外科主任景在平教授带领团队创新研发的球扩式心脏主动脉瓣狭窄腔内微创置换术，一下子激动起来。微创手术，这可是我的救命稻草啊！于是上了他的门诊，被告知手术越早越好，不然很容易猝死。
　　在等待手术的过程中，我的身体状况越来越差。有次下楼买个菜，就昏倒在菜场。等我醒来，　身边围了好多人，在儿子和媳妇接我回家的路上又昏倒了一次　。我想自己快要不行了，必须马上手术，就打电话给景教授，他说这是心源性晕厥，情况已经很危急。景教授很快为我做了微创手术，仅耗时1.5小时，一星期后就出院。不久，我恢复了正常人的生活，甚至身体比以前更好。我能买菜，又能照顾老伴，还能帮儿子带孩子，生病时候的痛苦好像一场梦似的，一切都好起来了。景教授对我说：“心脏主动脉瓣膜狭窄是你的主要疾病　，主要问题解决了，其他疾病会跟着改善。这是个医学问题，也是个哲学问题。”在长海医院心脏瓣膜微创诊治中心成立时，我高兴地与医生和患者分享了自己的治病心得。
　　后来了解到，包括我在内一共有18个经济困难的老年病人做了这个微创手术，而且费用全部是景在平教授通过义卖自创的书画筹得，他也因此被评为“感动上海十大人物”和军队“总后道德模范”。

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