现在已经是夏季了，夏天天气炎热，高温天气下人最易中暑了。到了夏季，我们除了要防中暑以外，好药预防其它疾病的发生。想要身体更加健康，就随我们一起去了解一下吧!
夏天防中暑的饮食原则
1补充维生素：
可多吃些新鲜蔬菜和水果。
2补充蛋白质：
常吃些富含优质蛋白质，又易于消化的食品。
3多喝汤：
多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。
4多饮茶：
温茶能降低皮肤温度1-2度，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。
5多吃粥：
如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
6多吃青菜：
如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。
7多吃瓜果：
西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜、猕猴桃都有很好的清热解暑作用。
夏天防中暑的食物
1黄瓜：
常食黄瓜可以减肥。把黄瓜洗干净当零食吃惊，每天生食用250克以上，有明显减肥作用;黄瓜可利尿、消水肿。凉拌吃可以增加食欲、消腹胀。黄瓜还可以解口渴，退干热。
2苦瓜：
苦瓜含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁等多种物质。特别是苦瓜素有很高的药用价值，它可以刺激唾液、胃液分泌，增强食欲，降低血糖，又可以消去烦渴，是消热防暑的佳品。
3西瓜：
果汁丰富，含糖量高达95%以上，既能利尿、解渴，又能清暑祛热。除含有丰富的糖类外，比其它瓜含有更多的有机殿、氨基酸和无机盐类物质。在炎热的夏天是补充人体水分和营养的佳品，可降血压，治疗肾炎。
4冬瓜：
含有人体必需的多种微量元素，但不含脂肪，它含有丙醇二酸，能抑制糖转化为脂肪，防止人体内脂肪的堆积，有消肥降功效。人一旦中暑、发烧、头晕时，可用冬瓜500克煮汤，1天喝3次，每次1大碗，有明显的疗效。把冬瓜切成小块擦痱子效果甚佳，用1000克冬瓜同鲤鱼1条煮汤吃，有良好效果。
5丝瓜：
顺气健脾、化痰止咳、平喘解痉、凉血清热，常食可以治疮疖，解暑热。
夏天防中暑的饮食禁忌
1忌单纯进补：
人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。
2忌大量饮水：
中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。
3忌吃大量油腻食物：
中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。
4忌大量食用生冷瓜果：
中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气；使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
预防肾病要做好5点
1切勿过度疲劳。人在疲劳状态下，加上工作、精神紧张，容易造成抵抗力下降，导致细菌、病毒感染，引发肾脏损害。
2切勿暴饮暴食。人体每天吃下的食物(主要为蛋白质)，最后产生的尿酸和尿素氮、肌酐等代谢产物都需由肾脏负责排除，因此，暴饮暴食会增加肾脏负担。
3每天适量喝水、不憋尿，可防止尿路感染和肾结石。
4咽喉部和扁桃腺等部位发生链球菌等感染时，应立即根治，以避免引起肾小球肾炎。
5避免长期使用止痛药物。止痛药物可以立即缓解症状和痛苦，但都有肾毒性，如果长期使用，对肾脏造成严重伤害的概率极高，而且肾脏的损害是不可逆转的。
能够帮助男性补肾的3款补肾茶
1绿茶
能改善造血功能，升高血小板和白血球等。
2沙苑子茶
先将沙苑子捣碎，然后与绿茶按4∶1比例一同放入茶杯内，用沸水冲泡，15分钟后即可饮用。此方具补益肝肾，涩精止遗之功效。适用于虚劳泄精，腰膝酸软等症。
3韭菜子茶
韭菜子与绿茶按4∶1比例，加冰糖适量，一同放入茶杯内，沸水冲泡，代茶饮用。此方具有养心，益肾固精之功效，适用于房事不振，心胸烦闷等症。
男人补肾的六种食物
1生蚝
对于男性来说，生蚝是补肾的最佳食物。生蚝含有丰富的锌元素，锌是维持男性生殖体系健康的重要营养。而生蚝中却含大量的锌，食用后对缺锌的男性有助于提升性功效。
2海马
海马是同人参有一样的补肾功效的食物，其价值与人参有的一比。海马的食用方法是磨成粉末，用黄酒送服，坚持每天饮用，可起到补肾功效。
3动物肾脏
食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体表现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功效。
4驴肉
俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗肾虚早泄、腰膝酸软等症。
5栗子
栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。以清淡的煮水板栗为主，现在市面上有炒制的板栗，虽然口感香，但是容易上火。
6虾
虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质。而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。
小结：肾病对我们的身体健康是有巨大威胁的。预防肾病我们应做到以上几点，让我们生活的更加健康。
