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[保健养生]当心3大原因让你比同龄人老得快 [复制链接]

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离线假正经也

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2016-06-26

— 本帖被疾风-劲草执行压帖操作(2016-06-27) —

         随着年龄的增大，自然的衰老是避免不了的，但是为什么有的人看起来却比实际年龄年轻呢？下面小编就为您盘点一下哪些坏习惯会让你比同龄人老得快，一定要警惕。

　　1.经常熬夜睡眠不足
　　工作、家庭，常常把女性一整天的时间都填得满满的，甚至把睡觉时间也往后延。而睡眠缺乏往往会造成严重的健康问题：研究发现，睡眠缺乏与高血压、糖尿病、体重增长都存在联系，睡眠不足还会让你看起来没精神，更显老态。并不是说每天都需要一个8小时的完美睡眠，但你得把睡觉这件事放在第一位，持之以恒，你会发现它对你的健康受益匪浅。
　　2.难以抗拒甜食的诱惑
　　过多的甜食不但会让你的腰围猛增，而且还会让你的肌肤变暗沉，皱纹也会增加。这是一种自然的代谢程序：糖进入血液，附着蛋白质形成新的有害的分子，称为晚期糖基化终末化产物（AGEs）。你吃进去的糖越多，AGEs产生的也就越多；这些物质会伤害外周蛋白，如胶原蛋白和弹性蛋白，这些蛋白都是保持肌肤紧致、有弹性的。《英国皮肤病杂志》的一项研究发现，这样的衰老会在35岁左右产生，并且随着年龄增加，衰老速度加快。
　　3.压力巨大心情郁闷
　　生物学研究表明，压力会增加血液中的激素皮质醇和去甲肾上腺素的浓度，使得血压升高以及抑制免疫力。如果压力长期不消除，身体的自身恢复会延迟，血管会变硬，可能会使你脑部的某些区域（包括学习、记忆和情感区域）萎缩，使你感到自己变老了。　　
        深呼吸是科学家推荐的首要对抗压力的方法。每天清晨和晚上临睡前各做一次深呼吸：深深地吸一口气到嘴里，最好能吸出“嗖”的声音，吸入持续时间为默数8下。然后轻轻地从鼻子呼出，持续默数3下。屏住呼吸保持默数7下，然后再吸，如是重复3次以上。
　　所以日常生活中我们一定要注意养成良好的生活和睡眠习惯，并注意营养食物的摄入，注意劳逸结合，避免过度劳累，并保持轻松愉悦的心情。

[ 此帖被疾风-劲草在2016-06-27 20:05重新编辑 ]

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疾风-劲草

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2016-06-27

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