湿气无处不在，人如果错误的应对，很容易导致自己患上疾病，中医说很多疾病都是由于湿气入体所导致的，这句话很对，因此想要避免这些疾病，对于湿气的预防及祛除就要重视，可能会有朋友疑惑，因为很多人都认为湿气入体是不可预防的，在这里告诉大家，湿气是可以预防的，因为很多生活习惯会让湿气入体，只要我们加以改正便可以有效预防。
如何预防湿气入体
一、少吃凉
这里所说的“凉”并不仅是冷菜等食物，主要是凉性食物，譬如冰淇淋、西瓜这类，因为这些食物会让肠胃消化吸收功能停滞，让湿气入侵变得更加容易，因此大家在生活中对于凉性食物要多多提防，食用它们一定要适量，这样便可以防止湿邪入体。
二、少喝酒
喝酒同样是一种会导致湿邪入体的事情，中医看来“酒助湿邪”并不是说说而已，经常喝酒，酒精会让身体内部的湿气邪气难以排出，长时间如此，湿气积聚不散，便会危害健康，所以喝酒要少，借酒消愁更是不行的。
三、多运动
经常运动同样可以帮助人消除体内的湿气，有句话说的没错，越不爱运动的人体内淤积的湿气越多，因为长期不运动，身体内部的湿气无法排出，所以会越积越多，而适当运动则可以通过流汗排出多余的湿气。
如跑步、健走都可以通过流汗，将身体内部的湿气排出避免疾病出现，这也是运动能够预防疾病的原因之一。
四、保证良好睡眠
良好的睡眠可以避免湿气入体，因为睡眠不够会导致脾虚，而脾虚和脾湿存在着密不可分的关系，所以在晚上10点左右就进入睡眠，并且提高睡眠质量，这样便可以避免湿邪入体。
五、调节口味
调节饮食口味同样可以帮助人们避免湿气入体，因为不良的饮食口味会导致肠胃闷胀、发炎。还会导致体内过氧化物增多，同时影响身体水分代谢，使得体内湿气丛生，因此合理的饮食口味可以避免湿气问题。
湿气对于身体有很多危害，在生活中除了坚持上述习惯之外，还可以通过一些方法帮助我们祛除湿气。
祛除湿气的方法有哪些
一、按摩
按摩穴位是很好的祛湿方式，中医病症中医治，湿邪是中医的说法，而西医则将之称为风湿因子，需要用药物清除，但药物会损害身体健康，因此物理方式的按摩祛湿是很好的选择。
按摩足三里
足三里是足阳明胃经上的重要穴位，经常按摩可以帮助我们强壮身体、健脾化湿，它还具有健脾和胃的功效，脾胃冲和能够有效避免湿气问题，此外，按摩足三里能够疏通经络，起到疏风化湿的效果，对于保护身体祛除风湿有着良好的效果。
按摩丰隆穴
按摩丰隆穴同样是可以迅速祛除体内湿气的方法，按摩丰隆穴可以有效治疗痰湿、湿邪型肥胖等因为湿邪所导致的病症，还可以强健脾胃，对于人来说，脾胃强韧可以轻松祛除湿气，所以大家不妨多多按摩一下丰隆穴。
按摩脾俞穴
想要祛除湿气，脾俞穴便是最好的穴位，因为体内湿气过多，大都是脾虚所导致的，按摩脾俞穴能够强身壮脾，有效防治脾虚，对于湿气能够起到祛除效果，所以按摩脾俞穴是一个很好的保健方式。
二、饮食调理
通过饮食治疗疾病一直是中医一大特色，万物皆有其固定的性质，合理里利用各种食物的特性，能够起到补足身体的作用，而祛除湿气显然也不例外。
茯苓粥
用茯苓煮粥能够祛除体内湿气，因为茯苓有着健脾祛湿的效果，常吃能够轻松祛除体内湿气，此外，常吃茯苓粥能够利水渗温，对于调节身体水肿也可起到很好的效果，并且它还可以预防慢性肝炎等疾病，所以经常食用茯苓粥是不错的选择。
冬瓜粥
冬瓜与粳米熬粥，可以利尿消肿清除体内湿气，而通过尿液将湿气排出无疑是很有效的，因而在此推荐大家多吃冬瓜粥，除了利尿除湿的功效之外，冬瓜粥之中含有丰富的维生素以及微量元素，可以帮助我们有效补充身体，此外根据个人口味，冬瓜粥无论做成甜的，或是咸的都可以。
薏米粥
说到祛除湿气很多人第一反应便是薏米粥，没错薏米有着良好的祛湿效果，经常食用薏米对可健脾胃，对于调节脾虚水湿能够起到良好的功效，而且对于湿邪导致的口苦、尿黄。舌苔黄腻都有很好的治疗功效。
因此在生活中经常吃一些薏米粥，也可以帮助我们祛除湿气保护健康。
结语：湿气是一种很危险的物质，体内湿气过多很容易导致疾病出现，所以对于防治湿气要多多重视，而通过上述这些方法能够轻松除湿，对于因湿邪引起的病症也有着很好的预防效果，还在为湿气而烦恼的朋友们不妨试一试这些方法哦。
