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[保健养生]夏季应如何呵护胃部健康(转帖) [复制链接]

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离线假正经也

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2016-05-16
— 本帖被 疾风-劲草 执行加亮操作(2016-05-20) —
      
       进入夏天，由于气温升高，很多人会因为天气的炎热而出现食欲不振的症状。还有一些人，还会因为胃热而出现胃疼胃胀等不适症状。因此，夏季养胃刻不容缓，下面小编就教大家在炎热的夏季应该如何妙招呵护胃部的健康。

　　胃部不适分清类型

　　有些人是胃寒，吃冷东西易出现胃疼胃胀，平时大便偏稀，类人应多吃点干姜、桂圆、肉桂、大枣等食物。

　　如果是胃热，则经常口干、口苦，大便也干燥，这类人则可选择黄瓜、苦瓜、菊花茶、绿豆汤、百合等清凉滋润的食物。

　　多喝粥

　　提起养胃，很多人都会选择多喝粥，粥具有温、软、淡、黏等特色，不只暖胃，还便于消化吸收。粥熬好后上面漂浮着的那一层黏稠的物质，中医里称为“米油”，具有很强的滋养作用。

　　但为了饮食均衡，粥里面最好加一点肉类一起煮，像鱼片粥、瘦肉粥都是不错的选择。

　　少食多餐

　　不仅减肥的人需要少食多餐，养胃的时候也需要。除了胃酸过多、胃溃疡病人，正常人一日三正餐、吃到七八分饱就好，如中间感觉饿了，可以恰当少吃些水果或少许坚果补偿热量与营养。
　　偶尔吃点素

　　平时大鱼大肉吃得多，不仅觉得腻，肠胃也吃不消，偶尔吃点素则可以清清肠胃，同时让肠胃休息一下。

　　但需要注意的是，长期吃素很容易会让营养失衡，胃粘膜的修护和更新都需要满足的优质蛋白，所以仍是应当恰当吃一些动物瘦肉、鱼、蛋奶和豆制品。
[ 此帖被疾风-劲草在2016-05-28 15:06重新编辑 ]
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疾风-劲草 金币 +8 鼓励一下 2016-05-20
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只看该作者 沙发  发表于: 2016-05-28
要搞好胃的保健，首先要注意定时进食，其次要避免进食辛辣、刺激性与生冷食物，远离烟酒刺激，最后还得避免精神应激所引起的应激性胃粘膜损伤。
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