[保健养生]这些信号提示您进入“更年期”[3P] [复制链接]

　女性“更年期”期间，由于卵巢功能衰退导致的激素分泌水平下降，可引起生理和心理上的一系列变化，从而导致以下几种症状。

　　月经紊乱 这是更年期妇女最普遍的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。这是绝经期综合征最突出的症状。 阵热潮红 这也是主要特征。部分妇女会有一阵阵的潮热出汗、脸红急躁，伴有头晕、心慌等症状。 尿路感染、阴 道炎反复发作 围绝经期女性还会出现尿路感染、阴 道炎反复发作的症状，表现为尿频、尿急和尿痛，阴 道表现黄水样白带增多，严重时呈脓性，有臭味，同时有外阴痛痒等不适。尿失禁也是绝经女性的常见病之一，常在咳嗽、弯腰、屏气用力、追赶公共汽车时不由自主地流出尿液，其原因是多方面的，但绝经是重要因素。 神经、精神障碍 围绝经期妇女的血压上下波动比较明显，会导致情绪不稳定、易激动、性格变化、记忆力减退等。 很多女性朋友都害怕围绝经期的到来，其实，女性朋友只要提前做好保健，即可顺利地度过围绝经期。

　　1．要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼以增强休质。
　　2．服用钙片或食用含钙丰富的食物。如奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜水果等含钙较多的食品，
　　3．适当控制饮食，多吃蔬果、瘦肉、排骨、鱼虾、豆制品等，少吃动物内脏。当然最大的保养重点仍以平衡女性激素为主。
　　4．戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品；要在医生指导下，适当服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等现象。
　　5．保持心情舒畅，积极参加文娱活动。每天多抽些时间松弛神经，可有效地舒缓身心，多呼吸新鲜空气。
　　6．对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急紧张，不要胡思乱想。
　　7．不妨找些事情来做，如参加义务劳动，可使生活更充实。