[妇幼专题]女性更年期保健留意5大要点(转帖) [复制链接]

更年期是女性必经的生理时期，多发生在45-55岁之间的妇女身上。因为更年期的到来，女性的卵巢功能会逐渐走向衰退，这会引起妇女们在身心方面的不适应和反常情绪。导致她们在生活中可能容易激动，抑郁，烦躁和紧张焦虑等。更年期如何保健是不少女性关心的，下面我们就看看更年期保健的5大要点：
1、清淡的饮食、
更年期比其他时期更要注意饮食的清淡，尽量多选择低热量、低脂肪、低盐、低糖的食物，少吃或者不吃腌制、膨化、油腻等食物。
2、多做户外运动
合理的户外运动不仅能增强体魄、预防骨质疏松，还能缓解更年期女性抑郁和烦躁的心情。常见的踢毽子、打太极拳甚至广场舞都是不错的选择。
3、注意私处洁净
女性更年期外生殖器会逐渐萎缩，自身抵抗力比较弱了，很容易受到细菌的感染，因此需要格外注意私处的清洁和保健，预防泌尿系统感染和阴d炎等发生。
4、保持充足睡眠
更年期的睡眠质量十分重要，否则很容易因为睡眠不足而加重烦躁和抑郁的心情。由于更年期女性常出现潮热的症状，因此营造舒适的睡眠环境是睡得好的关键。
5、注意避孕
不少女性到了更年期，月经时来时不来的时候就会放松警惕不再注意避孕，然而，这往往是已婚女性最易意外怀孕的时期。除非停经一年以上才不用避孕了，否则还是有怀孕的可能的，决不能放松。

女性到了一定的年龄，体内雌激素水平会明显下降，由此会产生一系列相关的症状，这就是所谓的更年期综合征。首先要注意生活方式的改善，心态平和，注意休息，饮食有度，必要时可以借助于合成系激素来治疗。