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[保健养生]蒙头睡觉对健康有没有影响？ [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2016-03-07

— 本帖被疾风-劲草执行加亮操作(2016-03-07) —

　　生活中，很多人有用被子蒙着头睡觉的习惯。有人认为：蒙头睡觉只不过为了保暖，或是一种习惯罢了，如果不这样，就睡不着觉了，而且，这种习惯不会对身体健康造成不良影响。其实，这是一种很不科学的想法。
　　大家都知道，为了维持生命，我们每时每刻都需要呼吸，即使睡着了也是如此。呼吸时，我们可以吸入大量的氧气，以保证全身各部的氧的供应，同时还可呼出二氧化碳，排出体内的代谢产物。这样就完成了氧气在肺泡中和血液里的二氧化碳因浓度差而产生的交换，交换出的二氧化碳再通过呼吸排出体外。只有这样周而复始地进行气体交换，才能保证不断地有新鲜血液的形成以供应细胞使用，进而才能保证身体的各部分器官和组织都处在良好的状态中。但是，如果氧气供应不足，势必会严重影响体内细胞的新陈代谢。然而，这种蒙着被子睡觉的习惯却会严重地影响呼吸。因为睡觉时，蒙头导致空气难以流通，呼吸的氧气量也会逐渐减少。与此同时，由于呼出的二氧化碳难以散出，致使头部周围的二氧化碳越来越浓。如此一来，呼吸的气体就不能使肺与血管充分地进行气体交换，进而导致身体各部分器官失去良好的调节，新陈代谢速度会有所降低。所以，我们经常会发现，凡是有蒙头睡觉习惯的人，在早晨醒来的时候，常常眼皮浮肿、没精打采、精神萎靡、接二连三地打哈欠。其实，这种症状就是大脑代谢受到影响的表现。在这种情况下，虽然人已起床，但是大脑仍处于半睡眠状态，脑神经的活动不能立即恢复正常。而且，蒙头睡觉的做法如果长期继续下去，那么对人体的影响就远不止这些了。它对人体的生理和心理都会产生较为长久的影响，慢慢地侵蚀着机体的健康，致使学习和工作的效率逐渐降低，使身心疲劳难以恢复。由此可见，蒙头睡觉并非是一个好习惯，而且还会在不同程度上影响我们的身体健康。
　　【专家建议】
　　有蒙头睡觉习惯的人为了自己的身体健康，也为了能够更好地学习和工作，应该下决心改掉它。实际上，改掉这种习惯并不难，如果是为了保暖，或是担心改变习惯后睡不着觉，我们不妨在睡前用热水泡脚，或者再饮一杯热牛奶，这都有助于睡眠；如果是因为恐惧，则应该消除心理负担，多参加社会活动和体育锻炼，树立积极乐观的心态，养成开朗的性格。

[ 此帖被疾风-劲草在2016-03-07 17:26重新编辑 ]